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气血亏虚中医认为,气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响,简单的概括来说,是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下,什么病都可能得,最常见的是感冒气管炎咽炎鼻炎支气管肺炎肺炎消化系统的消化不良、胃炎肠炎胃肠炎便稀等多种病。 《 素问·调经论》记载:“血气不和,百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质,关系着脏腑机能的运行和身体的健康,同时气血有着沟通各脏腑的作用,所以一个脏腑的气血失常,不但会引起本脏腑的病变,同时还能引起其他脏腑的气血失常,甚至全身的气血的失常。


别 称/气血亏虚:英文别名 /Deficiency of Qi and blood

群体/常见发病部位:女性月经流产生产以及术后大病初愈/脏腑

常见病因/常见症状:免疫力低下/感冒气管炎咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎

气血亏虚的人,身体会出现哪些变化?

体力下降,稍微一运动就气喘吁吁。当人体内气血不足的时候,身体的血循环速度会受到影响。很多人就容易出现体力下降的情况,稍微一运动,身体就会出现气喘吁吁的情况,有的时候还会感觉到呼吸急促,这个时候就要提高重视了,可能是身体在暗示你气血不足。


皮肤失去弹性,色经常出现泛白的情况。很多女性在日常生活中,以白为美,希望自己的皮肤,能够变得白皙光滑。但是健康的状态下,人体的皮肤是白里透红的,皮肤白皙的同时红润有光泽。


当人体内气血亏虚的时候,脸色就容易出现泛白的情况,同时人体的皮肤也会逐渐失去弹性。大家在平时要注意,观察身体的变化,发现皮肤变得暗沉粗糙,脸部出现没有血色的情况,该注意及时帮助身体补充气血了。


牙缝变大,吃东西经常塞牙。相信很多朋友在日常生活中,都经历过吃东西塞牙的情况。当残留的食物塞在牙缝中的时候,人们通常需要借助牙签,才能够将残留的食物剔除。偶尔出现塞牙的情况是正常的,但是如果你发现自己牙缝变大,吃东西经常塞牙,这个时候就要重视了。


当人体内气血不足的时候,牙龈部位会出现萎缩的情况,这个时候人体就容易出现牙缝变大的情况,很多朋友在平时不注意观察,容易忽视身体的这几个变化。


夜间睡眠质量下降,眼睛失去神采。很多朋友随着年龄的增长,发现自己出现了夜间睡眠变浅的情况,稍微听到一点动静,就容易从睡梦中醒来,然后很难再入睡。时间长了,白天的精神状态也会受到影响,人体容易出现困倦、乏力的情况。


当人体内气血不足的时候,对脑部神经也会造成一定的影响,人体在夜间睡眠的时候,就会出现睡眠变浅的情况。长期睡眠质量下降,人体的眼睛就会失去光彩,眼睛还会经常感觉到干涩。


总结:当人体内气血亏虚的时候,身体会出现几个比较明显的变化。比如稍微一运动,人体就会气喘吁吁的,同时皮肤还会失去弹性,面色苍白,出现吃东西塞等情况,大家在平时要多注意,观察身体的变化,如果发现身体出现了气血亏虚的情况,在平时要注意做好防寒保暖的措施,适当进行运动,这样能够更好的帮助身体补充气血。

气血亏虚原图链接图片来源百度网
气血亏虚原图链接图片来源百度网

气血亏虚的症状

心悸


有些人因为常年工作操劳身心俱疲,经常会有心跳得很快、很重的感觉,就像有个小兔子在怀里乱蹦。同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后,甚至精神紧张的时候加重,严重影响人的正常工作生活。在中医看来这是虚弱。这种虚弱是由于肝脾两脏虚弱,继而衍生为气血亏虚所致。


手脚冰凉


手脚冰凉是个常见的现象,多出现在女性当中。这些人平时总是伏案工作,很少有时间运动,或者干脆就不运动。时间一长,心的功能减弱了,血液流动变慢,能量无法惠及四肢,所以出现手脚冰凉的问题。从中医的观点来看,手脚容易冰冷麻木,多属于气血的毛病,因为气血两亏所造成的血液运行不畅,血液量不足。因此,气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。


失眠与多梦


失眠越来越困扰现代人,很多人觉得是失眠影响了自己的健康,整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反,是体质下降导致了失眠。失眠的群体多是成年人,成年人由于事业、家庭,长期处在能量入不敷出的状态,即在大量消耗“气”的同时,也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态,睡眠就会不正常。失眠出现,意味着体质下降,只不过这种警告信号,多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠,目的就是想办法睡着,安眠药的剂量不断增加,能对付一宿算一宿,很少有时间思考失眠的真正原因,更不要说如何去调理。可见,失眠与多梦是气血两虚的症状之一,当出现失眠的情况下,应首先开始考虑补充气血,而不是盲目的服用安眠药。


腰酸腿沉


这个毛病多出现在中年人当中,他们经常感觉腰部酸软无力,习惯用手撑住腰部,帮助其支撑身体,或者下意识地锤击腰部,好像锤两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行,不然会有一种腰快折了的错觉。此外,站立的时候感觉两腿发沉,走路也迈不开步子,就像在腿上坠了两个沙袋一样,要特意抬腿才能挪动脚步。这和常年劳累过度,处于透支状态有着直接的关系,气血亏虚严重。


除此以外,气血两虚的症状还有很多,这是比较常见的。所以说,疾病的产生,外邪的侵袭其实还不是主要的问题,关键还是内部的气血状况。因此,要时常关注自己的身体状况,在出现某些症状时可以了解其根本原因,最重要的是防范于未然,注意调养身体,锻炼身体,保持健康的体质。


气血亏虚的人,通常体质虚弱、身体免疫力低下,比别人容易生病,一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕、怕凉、怕寒,常常头昏、头痛,吹不了电风扇,接触不了空调。挑食、喝不了冷饮。吹不了电风扇。给工作和生活添加了诸多麻烦和不顺心。那么出现气血亏虚,应该怎么食补呢?


气血亏虚怎么食补


1、血虚

血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白唇爪淡白头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法补血的药物可选用当归阿胶熟地桑椹子等。


补血虚食品:乌骨鸡黑芝麻胡桃肉龙眼肉鸡肉猪血猪肝红糖赤豆等,可经常交替选用;


血虚忌食物品:荸荠大蒜


相应膳食:当归熟地乌骨鸡怀山牛腩煲怀菊带鱼玫瑰怀菊露


2、气虚

气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力声音低沉动则气短易出汗头晕心悸面色萎黄食欲不振虚热自汗脱肛子宫下垂舌淡而胖,舌边有齿痕脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参黄芪党参等。


补气虚食品:牛肉鸡肉猪肉糯米大豆白扁豆大枣蘑菇等,可经常交替选服;[1]

气虚忌食物品:山楂佛手柑槟榔大蒜苤蓝萝卜缨芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒荜拨中指紫苏叶薄荷荷叶


忌食或少食:荞麦柚子金橘金橘饼橙子荸荠生萝卜地骷髅芥菜薤白君达菜砂仁菊花茶叶烟酒


相应膳食:怀山百合莲子汤参药乳鸽五香牛肉花生米大枣烧猪蹄


另外,在调整食谱的同时,也要学会慢慢吃,多咀嚼。食物进入里后越细碎,越容易被吸收,经运化转为气血。如果狼吞虎咽,怎么吃进去又怎么排出来,增加负担不说,也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯,也是和补气血息息相关的。

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