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慢生活
圖片來自helendipity

慢生活（英語：Downshifting），又稱慢活，是一種社會行為或趨勢。慢生活是為了簡單和提高生活質量而降低一個人的生活水平，也就是慢生活者會降低他們的生活水平和工作時間，以獲得更好的生活質量。

概述

慢生活者相信，通過減少工作時間，他們可以有時間享受生活中重要的事情。例如，他們可能會搬到較小的房子以減少每月支出並能夠在戶外度過更多時間。他們還強調減少消費和減少生態足跡的好處，儘管許多人選擇更健康、更悠閒的地方，比如海岸或鄉村地區，但慢生活不一定涉及搬到不同的地方。

了解慢生活

慢生活有兩個主要方面。 首先，它尋求聯繫（與生活、家庭、地點等）。其次，它旨在在生活的個人、工作、家庭、精神、身體和社會方面保持健康的平衡。慢生活的人尋求改善他們的個人生活。這些變化可能採取更多空閒時間、減少工作量或降低壓力水平的形式。為了實現這些目標，個人必須願意減少他們的收入、支出、生活水平或他們的工作責任。例如，個人可能會嘗試通過減少每月開支、搬到較小的房子或出售不必要的財產來降低檔次作為回報，他們期待一種充滿目標、意義和最終幸福的生活方式。

慢食、慢寫

1986年，義大利人Carlo Petrini推動「慢食運動」（Slow Food Movement)，現今「慢食」風潮從歐洲開始席捲全球，它讓我們更加關注自己的生活，並由此延伸出一些列「慢」生活方式，以提醒紛雜世界裡的人們，請慢下來關注心靈、環境、傳統。「慢食」不只說要慢慢品嚐，更是一種懂得珍惜和欣賞的生活態度。吃東西，應該是以更緩和的步調去培植、去烹煮和食用。掌握自己的生活節奏，掌握自己的品味。 慢寫（SLOW Up）：經常閱讀和製造速食化文字，只會讓創造力愈來愈喪失。在資訊爆炸的時代，每天塞得滿滿的頭條和大標題，人們注重時效、譁然、轟動、猛料、私隱。「慢寫」的態度，不只是要慢慢寫、經過思考地寫，而是要懂得欣賞和理解，尋回失落的人文精神。

慢活歷史

慢生活想法自工業革命開始以來就一直存在。經濟學家和社會學家托爾斯泰因•凡勃倫（ Thorstein Veblen ）最出名的是他在 1899 年出版的《有閒階級理論》一書中創造了「炫耀性消費」一詞。在這本書中，他描述了人們專注於獲得更多更好的東西的生活. 這個概念在 1930 年代的經濟大蕭條中再次出現，但在 1960 年代開啟、收聽、退出的時代又全面回歸。

慢活典型代表

今天的慢生活追隨者更有可能選擇更小的汽車或沒有汽車、小房子和更多的時間用於自我實現的追求，而不是在工作中賺取越來越多的錢。1996 年出版 的《隔壁的百萬富翁》一書體現了購買中古車、在二手店購物以及以其他方式過著入不敷出的節儉生活方式。最新一代慢生活的典型代表是Thrifty Frugal Mom，她在自己的博客中寫滿 了關於如何保持簡單、便宜和良好的建議。您會找到一些文章，例如簡單蔬菜牛肉湯的食譜、像專業人士一樣購買兒童寄售商品的八個技巧、為我們 6 口之家提供的每月 225 美元的菜單計劃，以及您會喜歡的 20 個便宜的約會之夜創意。

關鍵要點

慢生活是個人改變習慣以實現更簡單和更好的生活方式的選擇。假設在金錢或財富水平與與幸福有關的生活質量之間進行權衡。慢生活的變化可能會導致更多的空閒時間、減少的工作量或更低的壓力水平，尋求與生活中重要事物的更深層次的聯繫以及各個方面的更健康的平衡。

選擇原因

根據疾病預防控制中心的一項研究，美國人每天有超過五個小時的空閒時間，男性通常比女性擁有更多的空閒時間。但美國人報告說，他們大部分時間都花在看屏幕（電視、電話或其他設備）上，而不是尋找充實的方式來投資他們的空閒時間。慢生活的決定可能基於多種原因：

• 減輕壓力，享受更好的工作與生活平衡。
• 實現更充實的職業或緩解與工作相關的壓力。
• 有更多時間與家人和朋友一起度過或享受愛好。
• 通過多運動來改善健康。
• 減少開支，去除不必要的、物質的東西。
• 通過志願服務、在當地購買或參加當地活動來支持當地社區。
• 通過減少消耗和生態足跡來保護環境。

如何慢生活

如果您正在考慮慢生活，請記住這是個人選擇。在採取慢生活路徑之前，請明確您的目的。想想是什麼激勵了你，可以給你的生活帶來積極的改變。大多數人選擇減少工作量以騰出時間進行其他活動。如果是這種情況，請跟蹤和分析您的財務狀況和消費習慣，並考慮您將如何養活自己，或者您可以做些什麼來減少開支。目標是找出如何在工作時間減少的情況下以更少的收入為生。接受一個責任較少的職位，找到一份不同但更有價值的工作，在家工作，甚至開始自己的事業來追隨你的激情，這些都是慢生活的其他方式。

類型

慢生活可能涉及放棄高薪但要求高的工作以承擔更少的責任，或者減少混亂和隨後的生活混亂。這些生活方式的改變可以減輕整體壓力並改善心理健康。慢生活可以採取多種形式，因為它是個人選擇。最常見的慢生活類型：

• 消費慢生活：慢生活消費包括減少購買和消費（從衣服到食物再到房子或汽車等大宗商品），或者去除所有無助於充實生活的雜亂和不必要的物質事物。改變消費習慣，優先考慮質量而不是數量（例如，購買有機食品或參觀當地農貿市場）也是消費下降的一種形式。
• 生活方式慢生活：花更多時間與家人和朋友在一起，享受愛好，關注興趣，多運動或從事其他減輕壓力的活動，這些都是生活方式慢生活的形式。
• 職業慢生活：從職業階梯退後一步被稱為職業慢生活。它通常涉及改變一份經濟上回報豐厚但壓力大的職業，轉而從事壓力較小、薪水較低但更充實的職業。目標是「為生活而工作」，而不是「為工作而生活」。