粟子
粟子又称大栗、板栗、栗等，属壳斗科栗属经济植物，原产地为中国，是中国驯化利用最早的果树之一。板栗的栽培至今已有3000多年的历史，其分布较广，种质资源十分丰富 。[1]
中文学名/拉丁学名:栗子/Castanea mollissima BL.
目录
形态
落叶乔木，高15～20米。树皮暗灰色，不规则深裂，枝条灰褐色，有纵沟，皮上有许多黄灰色的圆形皮孔。冬芽短，阔卵形，被茸毛。单叶互生，薄革质，长圆状披针形或长圆形，长12～15厘米，宽5.5～7厘米，基部楔形或两侧不相等，先端尖尾状，上面深绿色，有光泽，羽状侧脉10～17对，中脉上有毛；下面淡绿色，有白色绒毛，边缘有疏锯齿，齿端为内弯的刺毛状；叶柄短，有长毛和短绒毛。花单性，雌雄同株；雄花序穗状，生于新枝下部的叶腋，长约15～20厘米，淡黄褐色，雄蕊8～10；雌花无梗，生于雄花序下部，外有壳斗状总苞，子房下位，花柱5～9。总苞球形，直径3～5厘米，外面生尖锐被毛的刺，内藏坚果2～3，成熟时裂为4瓣。坚果深褐色，直径2～3厘米。花期5～7月。果期8～10月。
分布情况
全世界以中国栗、欧洲栗、美洲栗和日本栗为主。根据世界粮农组织数据库（FAO Statistics）统计，2013年世界板栗总产量为200万吨，其中中国居世界第一位，占世界的82.1%，其次分别为韩国、土耳其、玻利维亚和意大利等国。辽宁、山东、山西、河北、河南、江苏、浙江、福建、安徽、江西、湖北、湖南、陕西、甘肃、四川、云南、贵州、广东、广西等地。
化学成分
食用注意
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。[2]
- 食用时间：最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
- 小心栗子表面的黑色焦糖：剥栗子时会发现，栗子皮黏黏的，吃完后手指也是黑糊糊的。这是因为炒栗子的糖大多附着在栗子皮上，锅里的圆砂和糖在高温下发生反应，形成黑色的焦糖，而焦糖中可能含有对健康有害的成分 。；[3]
- 栗子配合其他谷物食用：栗子虽然营养价值高，但热量也高，吃太多可能会出现腹胀的情况，每次吃6～7颗为宜。另外，栗子最好配合其他谷物食用，对老年人来说，可以将板栗和大米一起熬成粥，也可以将板栗蒸熟吃，既有营养，又有助于消化 。
- 栗子尽量不吃凉的：凉栗子中的淀粉会有部分回生，穿小肠而过，成为大肠细菌的食物，产气造成腹胀。因此，栗子凉了应加热后再吃 。[4]
功能主治
养胃健脾，补肾强筋，活血止血。治反胃，泄泻，腰脚软弱，吐、衄、便血，金疮、折伤肿痛，瘰疬。
- 《别录》："主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。"
- 《千金·食治》："生食之，甚治腰脚不遂。"
- 《唐本草》："嚼生者涂病上，疗筋骨断碎、疼痛、肿瘀。"
- 《食性本草》："理筋骨风痛。"
- 《日华子本草》："生食破冷痃癖，日生吃七个。生嚼罯恶刺，并敷瘰疬肿毒痛。"
- 《本草图经》："活血。"
- 《滇南本草》："治山岚嶂气，疟疾，或水泻不止，或红白痢疾。用火煅为末。每服三钱姜汤下。""生吃止吐血、衄血、便血，一切血症俱可用。"
- 《滇南本草图说》："治反胃。"
用法用量内服：生食、煮食或炒存性研末服。外用：捣敷。
注意
- 孟诜："栗子蒸炒食之令气拥，患风水气不宜食。"
- 《本草衍义》："小儿不可多食，生者难化，熟即滞气隔食，往往致小儿病。"
- 《得配本草》："多食滞脾恋膈，风湿病者禁用。"
- 《随息居饮食谱》："外感来去，痞满，疳积，疟痢，产后，小儿，病人不饥、便秘者并忌之。"
- 治肾虚腰膝无力：栗楔风干，每日空心食七枚，再食猪肾粥。（《经验方》）
- 治小儿脚弱无力，三、四岁尚不能行步：日以生栗与食。（姚可成《食物本草》）
- 治气管炎：板栗肉半斤。煮瘦肉服。（江西《草药手册》）
- 治筋骨肿痛：板栗果捣烂敷患处。（《浙江天目山药植志》）
- 治小儿疳疮：捣栗子涂之。（《备急方》）
- 治金刃斧伤：独壳大栗研敷，或仓卒捣敷亦可。（《濒湖集简方》）
视频
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