四高
四高在医学上指高血脂、高血压、高血糖、高血粘 专家指出，20年内我国将大规模流行“四高症” 根据卫生部公布的我国成人高血压患病率为18.8%，成人糖尿病患病率为2.6%，成人血脂异常患病率为18.6%等调查数据，在沪召开的“四高症”专题研讨会上，有专家指出，在未来20年内，我国将面临高血脂、高血压、高血糖、高血粘和中风的较大规模流行。[1] 高尿酸症是与高血压、高血脂、高血糖等密切相关的代谢综合征，被称为"第四高"。近年来，此病的发病率呈上升趋势，而且，高尿酸症患者往往也合并有其他"三高"。高尿酸全国发病率13.3%，约有1.7亿人！超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。
“四高两病”是指高血粘、高血脂、高血压、高血糖及其由于四高导致的心、脑血管疾病,在生产力高度发展的今天，一方面，人体由于无法完全吸收所吸入的营养物质和糖,另一方面，长期错误的饮食、不正常运动，情绪和环境的污染等因素造成人体代谢紊乱，不能将过多的营养物质和糖分代谢掉，造成血液内糖分、脂质过多，血液粘稠，血液循环减慢，血管壁上附积着过多的脂质物质和污染物，造成血液污染、血管壁损伤硬化，血压升高。
随着生活的不断的提升改善，人们出行的工具也在逐步的变化，这样子就形成了很多时候都是养尊处优，减少了很多的运动，这样就会出现所谓的富贵病以前是三高，现在很多人他身上都有四高就是高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，讲的是运动的方法，可以解决四高是肯定的，因为这是有理论基础的，每一个人他在每天摄入的能量不断的堆积，但他的消耗的能力，不断地减少的时候，他的脂肪等都会得到堆积，这样的慢慢的就会形成体重的增加，体重增加以后心肺负担的增加，呼吸的负担的增加，还有内脏的代谢功能的负担的增加，这样逐步形成这四高的病症，我们通过科学的运动的方法结合着每一个人的不同的体质，每一个不同的个人的情况，评估以后可以设计不同的运动处方，因为每个人他的血压的情况不一样，他的心率的情况不一样他的年龄不一样，他的骨骼的情况不一样，有的人他可能有这个房颤病史，有的人可能有高血压病史，有的人他可能有骨质疏松，有骨折病史有关节炎病史，所以我们会根据每一个人不同的情况，在监测心率的情况下心率血压的情况下，给他设计不同的运动方案，通过运动的方法，达到一种对四高的防和治的作用。[2]
目录
疾病的根源是什么?
血液中的红细胞被过多的脂质和污染物裹住，不能为人体组织细胞有效的提供氧气，带走二氧化碳,红细胞粘连，血小板聚集，形成血栓,白细胞粘附，造成血液循环不畅，白细胞杀菌消毒不力，血液毒素增加。人体细胞和组织器官因血液毒素的侵蚀或不能得到优质充足的氧气和营养物质，由此造成心、脑器官及人体组织细胞供血、供养不足，日久天长便引起脑血栓、脑梗塞、冠心病、心肌梗死及人体脏器器官衰竭、坏死等现象。
“血液是生命的传递者”。血液把氧气和养分输送到身体各细胞以及各器官之间，同时也把各器官所代谢出来的代谢废物运到排泄器官。如此永无休止的工作，就是维持我们生命的本质。根据血液病理学，身体因为外在环境或内在的原因，导致血液内营养过剩或新陈代谢不良，代谢废物在血液里无法排除，造成“毒血症”这些过剩的营养物质或代谢废物沉积在关节就会形成关节炎或痛风.沉积在肾脏就是肾结石,沉积在胆就是胆结石,沉积在肺脏就会形成气喘,沉积在血管就会形成动脉粥样硬化引发高血压、冠心病;沉积在眼睛就会形成白内障,沉积在脑部就会引起精神病。这才是一切疾病的根。[3]
高尿酸
"三高"是人们在生活中经常听到的一个词语，所谓"三高"即高血压、高血糖和高血脂。当前随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快而导致的体育活动的减少，越来越多的疾病不断跻身于影响人们的健康、生活质量甚至生命的因素行列，我们不得不再加一高，那就是高尿酸。高尿酸血症是血液尿酸水平增高引起的全身系统性疾病,痛风是嘌呤代谢紊乱和或尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的一组疾病，常伴急性关节炎反复发作,总之尿酸是体内新陈代谢的产物，由细胞核内的嘌呤分解而成。体内2/3的尿酸由肾脏排出体外，1/3由大肠排出。若体内产生的尿酸过高，未及完全排出，便会积聚成结石，称为病。[4] 血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。沉积在软骨痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。沉积在肾脏痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。沉积在尿路引起尿路结石。高尿酸加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。高尿酸加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。[5]
发病率
根据卫生部公布的我国成人高血压患病率为18.8%，成人糖尿病患病率为2.6%，成人血脂异常患病率为18.6%等调查数据，昨天在沪召开的"四高症"专题研讨会上，有专家指出，在未来20年内，我国将面临高血脂、高血压、高血糖、高血粘和中风的较大规模流行。
卫生部门的有关调查表明，包括心脏病、中风和血管疾病在内的心血管疾病是人类的头号杀手，占去年总死亡人数的29.2%。我国的中风发病率是西方国家的4倍，由心血管疾病引发的死亡约80%发生在中低收入家庭，且多发生在人的壮年期。而导致心血管疾病的主要因素就是高血压、糖尿病、高胆固醇和高血粘。
引发中风病症
中风是个具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率的"四高"疾病，往往给个人、家庭、社会带来沉重的负担，而且患者得病后治疗很不容易，往往是花费了大量的人力、物力、财力，效果仍难以令人满意。因此，努力并积极采取预防措施至关重要。
中风的高危因素包括无法干预的危险因素和可干预的危险因素两种。年龄、性别、遗传因素属无法干预的危险因素,而高血压、心脏病、[[糖尿病[[、暂时性脑缺血发作、吸烟、高脂血症等因素则是可干预的危险因素。如果能把高危因素部分或全部消除，人们发生中风的可能性就会减少。实践证明，消除高危因素确实可以使部分人免受中风之苦。
相关心脑血管警示
心脑血管死亡率已排在疾病谱里第一位。高血压、高血脂、高血粘虽是心脑血管疾病，但由于血管在体内是相通的，不正常的血压、血脂、血粘和血糖极有可能引发各种严重的并发症，最为常见的有肾脏损害、眼底损害等，这些并发症都危及到生命。所以中年人一定要重视"四高症"这一疾病，做到经常检测血压、血糖，及时就医。
食用控制
食用油是人们饮食中不可缺少的食品，它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、D，在增加食物的色、香、味方面起着重要的作用，是人体不可缺少的营养来源之一。随着生活水平的不断提高，我国居民每天摄入的食用油日益增多。据调查显示，北京、上海等城市人均食用油每天高达80克，已远远超过世界卫生组织规定的科学使用食用油的标准。每天1.5斤新鲜蔬菜,蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。每天10杯保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
据了解，大多数心脏病与食用油选择不当和进食过量有关。我国著名心血管病专家洪昭光教授告诉记者:"预防慢性疾病尤其是心脑血管病应该从合理膳食开始，尤其应该从科学使用食用油开始。"专家建议，少吃油，特别是四高病(高血压、高血脂、高胆固醇、高血糖)更加要控制油脂的摄入量。[6]