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美白
图片来自beautywish

“一白遮三丑”的传统美观念,女性对于美白[1]有执著的追求。

美白食物

1.牛奶

营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质维生素矿物质,特别是含有较多维生素B,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。

2.海带

可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。

3.豌豆

多吃可以祛斑驻颜,具有祛除黑斑,令面光泽的功效。现代研究发现,含有丰富的维生素A,可在体内转化为维生素A具有润泽皮肤的作用,而且从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

4.土豆

有关美白的蔬菜,还有润肠通便的作用,含有丰富的维生素B及大量的优质纤维素,含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有著重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。。

5.白萝卜

是一种常见的蔬菜,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。含有丰富的维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。可使皮肤白净细腻。

6.胡萝卜

能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多馀角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

7.冬瓜

是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

8.柠檬

最富含维生素C的水果,经常食用可以让肌肤变得年轻,有延缓衰老的效果,并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等,它还能对抗癌有特殊的意义,据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

9.豌豆:

具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

10.胡萝卜胡

萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

11.芦笋

,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

12.甘薯

含大量蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

13.蘑菇

营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

14.豆芽

可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

15.丝瓜

能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

16.黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

17.冬瓜

含微量元素。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

18.橙子

橙子和柠檬的性质差不多,都是一种非常出色的美白水果。而冬季是橙子最多的时候,多吃橙子能抑制皮肤的黑色素。属于感光食物,平常要注意防晒。

19.香蕉

是非常常见的一种水果,能促进肠道的排便,有著很好的通便作用。

20.柚子

是一种营养非常丰富的水果,也能促进身体的新陈代谢并且,有著丰富的维他命C,是一种非常好的美白养颜水果,还能为皮肤排出毒素。

21.梨子

有著胡萝卜素维生素柠檬酸苹果酸等丰富的营养物质,有著润喉化痰功效。能用来煲汤,也是一种天然的美容美白水果。

22.桃子

是很多人都爱吃的水果,香甜又可口。有著丰富的果酸物质,不仅能为人体补充水分,还能为皮肤带来好处,能美白皮肤防止色素沉著。还能预防皱纹,促进血液循环,让脸部更加红润。

23.大枣

俗话说一日吃三枣,终生不显老,有著丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、有机酸及等物质,能有效美白皮肤,防止色素沉著。

24.杨桃

含有果酸,能防止黑色素沉著,有效美白淡化黑斑。果酸还能软化角质促进皮肤新陈代谢,加快皮肤更新,就等于[[换肤]。

25.柠檬

是出了名的美白水果,其中富含丰富的维生素C。可以每天喝一杯柠檬水,要新鲜切开的柠檬片泡水哦。

26.草莓

是一种超级有效的美白水果有著丰富的果酸矿物质,多吃不仅美白皮肤还能为肌肤增加弹性。

27.猕猴桃

想要让皮肤美白,最主要的是为皮肤补充维生素C,是最有效的美白物质。猕猴桃中的维生素是最丰富的,也是很受欢迎的一种水果。

28.樱桃

有著丰富的维他命A,C,这两种物质能有效抑制黑色素。长期吃樱桃能让皮肤变得越来越白皙且细腻,每天喝一杯樱桃汁还能改善肤质,改善皮肤暗沉暗黄。

常识

依照自己的类型选购市售保养品,在日常生活以及饮食习惯上,也要建立规律的作息习惯,特别是不要熬通宵,因为晚上10点到凌晨1点是肌肤护理的黄金时间,这个时候的美容觉可是一刻值千金。平时生活中也要经常保持愉快的心情,愉快的心情可以让体内循环更顺畅,内脏也更健康。还要记得多喝水,不要用饮料代替水,因为水是促进新陈代谢最好的物质。

预防

一、防止毛孔阻塞,随时保持毛孔畅通,彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

二、适当摄取维生素C含量高之美白食物及水果。

三、营养补充,并健全肝脏功能。

四、多食用含钙较高之食物。

五、保持愉快之心情,解除疲劳。

六、充足的睡眠。

七、妊娠前后作适的保养及护理。

八、避免长时间曝晒在日光下。

九、对紫外线,务必作好防护、遮瑕之工作,选择防晒、并还原美白肌肤,健全弹性组织之防护保养品。

十、避免食用色素含量高之食物、饮料。

十一、适当的运动,以促进血液循环及新陈代谢。

参考文献