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《遵生八箋》，明朝養生家高濂所著，萬曆十九年（1591年）初刊，為養生專著，包含山川逸游、花鳥蟲魚、琴樂書畫、筆墨紙硯、文物鑑賞等。

據說高濂幼時患眼疾等疾病，因多方搜尋奇藥秘方，終得以康復，遂博覽群書，記錄在案，匯成此書。作者廣徵博引，採摭宏富，內容涵蓋儒、釋、道籍，經史雜著，醫藥著述等豐富的文獻。內容包括醫藥衛生、氣功導引、飲食起居、山川逸游、花烏魚蟲。琴棋書畫、筆墨紙硯、文物鑑賞等廣博的知識。論述了身心調養、性情陶冶、生活調攝、衛生保健、疾病防治、氣功修煉、藝術欣賞等知識與方法。

高濂

高濂，字深甫，號瑞南，浙江錢塘(今浙江杭州)人。約生於嘉靖初年，主要生活在萬曆時期。高濂是明代著名戲曲作家，能詩文，兼通醫理，更擅養生。所作傳奇劇本有《玉簪記》、《節孝記》詩文集《雅尚齋詩草》、《芳芷樓詞》，其養生著作《遵生八箋》是中國古代養生學的集大成之作，另有《牡丹花譜》、《蘭譜》傳世。

內容

全書分八目共二十卷，計有：

• 清修妙論箋：摘錄名言確論250餘則。

• 四時調攝箋：分春、夏、秋、冬四卷。

• 起居安樂箋：由《恬適自足條》、《居室安處條》、《晨昏怡養條》、《溪山逸游條》、《賓朋交接條》等組成。

• 延年卻病箋：有《修養五臟坐功法》、《治百病坐功法》、《八段錦導引法》等。

• 飲饌服食箋：收錄3253種飲食和24種日常保健藥方，以及15種專論。

• 燕問清賞箋：寓養生於賞鑒清玩，陶冶性情。其中有〈瓶花三說〉即「瓶花之宜」、「瓶花之忌」與「瓶花之法」，是世界上最早的插花藝術論著。

• 靈秘丹藥箋：收錄醫藥方劑百餘種。

• 塵外遐舉箋：收錄塵外高隱百人，力求「心無所營，物無容擾……養壽怡生」。

影響

《遵生八箋》是一部內容廣博又切實用的養生專著，也是我國古代養生學的主要文獻之一。很有參考價值。自明萬曆十九年（1591年）刊行之後，後又經過多次翻刻，現在傳世的版本就有多個，譬如明末清初課花書屋刻本，清嘉慶十五年（1810年）弦雪居重訂本，道光十二年（1832年）步月樓刻本等。近年也有巴蜀書社等排印本。美·德貞（J·Dudgeon）曾於1895年將此書譯成英文，此書在國外也廣為流傳。

視頻

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