豆腐熬海帶檢視原始碼討論檢視歷史
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營養價值
- 一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的,含有8種人體必需的氨基酸,還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸,卵磷脂等。
- 豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有「植物肉」之美稱。大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質,其氨基酸組成比較好,人體所必需的氨基酸它幾乎都有。大豆可以直接烹調食用,人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%,而製成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
- 製作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大,且不含膽固醇,有益於人體神經、血管、大腦的生長發育。
- 豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。
- 豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏鬆症有良好的作用。
豆腐營養含量
豆腐是最常見的豆製品,在全國範圍內里皆有出產。其營養極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6等。它的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。其味甘性涼,有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。
豆腐功效作用
清熱潤燥
豆腐味甘性寒,無毒,是補益清熱的養生食物,常食可以補中益氣,清熱潤燥,生津止渴,清潔腸胃,適合熱性體質,口臭口渴,腸胃不清,熱病後調養者食用。
補血養顏
豆腐在造血功能中可以增加血液中鐵的含量,它所含有的植物雌激素類黃酮可以淡斑養顏,改善更年期綜合症,所以吃豆腐對於女性朋友有很好的補血養顏效果。
強壯骨骼
豆腐中的營養物質全面,吸收率高達95%,兩小塊豆腐可以滿足一個人一天對鈣的需求,豆腐中含有果中鈣王「酸角」,對於牙齒,骨骼的生長發育有益,大豆類黃酮也可有效預防骨質疏鬆。
補腦健腦
豆腐中含有大豆卵磷脂以及豐富的優質蛋白,有益於神經,血管以及大腦的生長發育,可以增強免疫力,強身健體。
防癌抑癌
豆腐中的甾固醇,豆甾醇都是抑制癌症的成分,可以有效抑制乳腺癌前列腺及血癌等癌症。
保健作用與功效
- 降脂降壓:豆腐可降低血清膽固醇,所含阻礙膠原酶作用的物質,對高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動脈硬化均有防治作用。
- 清火敗熱:豆腐能清火,對肺熱痰黃、咽痛、胃熱口臭、便秘者較宜;水土不服者,每日食用豆腐,可協助適應水土。
- 促進發育:豆腐中的賴氨酸的含量相當高,對兒童發育和增強記憶力有着顯著作用。
食用功能
生津潤燥,清熱解毒,下氣消痰,健脾利濕,清肺健膚,益中氣,和脾胃,催乳。主治病後體虛,脾胃虛弱,氣短食少,腎虛小便不利或小便短而頻數,肺熱咳嗽痰多,胃火上壅,目赤腫痛,消渴欲飲,腹脹滿,粉刺(青春痘、痤瘡)。
健康養生
- 口腔潰瘍:豆腐、冬瓜各100克,枇杷葉10克,入鍋加水適量,大火燒開,再文火慢煎,去枇杷葉,吃冬瓜、豆腐,1次/日。
- 大便下血:①豆腐滓炒黃,清茶調服。②便血年久,豆腐(未人袋濾出漿者,帶滓取來,鍋內炒燥)為末,每次服15克,3次/日。下紫血塊者,白糖水送下;下紅血塊者,紅糖水送下。③鮮豆腐澤於鍋中炒焦研末,紅糖水送服,10克/次,早、晚各1次。
- 子宮出血:豆腐500克,陳醋150毫升,共煮熟,飯前服食。忌辛辣刺激物。
- 發燒不退,口渴飲水多:豆腐500克,黃瓜250克,煮湯代茶飲。
- 小兒麻疹出齊後,清餘熱:豆腐250克,鯽魚2條,加水煮湯飲。
- 反胃:豆腐鍋巴(黃色者佳)炒干研末,15克/次,砂糖水調服或白水送服。
- 產後乳少:①豆腐250克,紅糖100克,水煮,加米酒50克,1次吃完,連吃5日。②豆腐500克,炒王不留行20克,煮湯。喝湯、吃豆腐。③豆腐與鮮鯉魚燉服。
- 傷風感冒:①白糖煮豆腐,睡前服下。②豆腐150克切片,加水略煮,再入淡豆豉12克、蔥白15克,煮湯1大碗,趁熱飲湯、吃豆腐,蓋被取微汗。
- 經行不暢:豆腐500克加水煮開,調紅糖30克食。
- 老年性咳嗽,虛勞喘咳:嫩豆腐500克,紅糖50克,陳皮、桔梗各5克,放鍋內加水2碗濃煎後,食豆腐。
- 血風瘡:豆腐泔洗去瘡上靨,以布拭乾,用川黃連、豆腐鍋巴研粉末,麻油調搽,干則再塗。
- 肺胃鬱熱衄血:豆腐200克,生石膏50克,加水500毫升,文火煮1小時,用少許鹽調味食。
- 腎虛小便不利,或小便短而頻數:泥鰍500克去鰓、腸、內臟後,加鹽少許,水適量,清燉至五成熟,加豆腐250克,再燉至泥鰍熟,分頓吃泥鰍和豆腐、喝湯。功能補腎固澀利小便。
- 貧血:凍豆腐加水暖軟後,注入雞蛋清,停片刻,使之滲入,再行烹製,隨意食。胃及十二指腸潰瘍出血:軟嫩豆腐500克,紅糖50克,清水1碗,放鍋中共煮10分鐘,溫食。
- 胃熱所致的牙痛、口瘡、咽喉炎,肺熱咳嗽、痰黃稠,暑熱咳嗽等:生石膏50克入鍋,加水煎1小時,入豆腐200克再煮30分鐘,調少許精鹽,飲湯吃豆腐,2次/日。
- 輕度凍傷:鮮豆腐切片貼在患處,用紗布包好,干即換,連用2~3次。
- 哮喘:①小兒鹽哮,芝麻秸瓦內燒存性,出火毒,研末,以淡豆腐蘸食。②豆腐200克,紅糖20克,生薑10克,水煎,吃豆腐飲湯,1次/日。③豆腐500克切塊入鍋,加麥芽糖100克、生蘿蔔汁250克,武火煮沸再文火燉,每日服2次。④痰火哮喘,嫩豆腐400克在水中燙後,加皮蛋1個(斬細末)、芝麻醬30克、醬油、鹽、醋、糖、味精等拌食。
- 惡瘡,無名腫毒:豆腐渣在鍋內略焙熱,視紅腫處大小,量做餅貼上,冷即更換,至愈。
- 流行性腮腺炎:豆腐500克,豆豉60克,咸橄欖3個,生薑3片,水煎服,1劑/日,連服3~5日。
- 粉刺:鮮香椿葉100克切碎末,與豆腐250克、鹽、味精、麻油適量拌勻,常佐餐。痘毒:豆腐用麻油燉熟,於春分、秋分前半月內,每早與小兒頻食,痘必稀。
- 淋濁帶下等:豆腐鍋巴50克,川黃連5克,同搗丸如梧桐子大,每次服25克。赤濁者,蜜糖滾水湯下;白帶者,砂糖湯下;熱淋尿血者,白湯下;腸風下血者,陳酒下。經行腹痛,月經過多:雞湯2000毫升入火鍋,再投當歸20克(切薄片)入湯,武火煮開,再文火煮20分鐘,調作料,入魚片400克、豆腐小塊250克、白菜段、香菇絲(泡軟)等,熟後佐餐食。
- 黃疸:每日早餐前生吃冷豆腐,連吃15日。
- 濕熱黃疸、小便不利,傳染性肝炎:泥鰍500克去鰓及內臟,人鍋加清水煮至半熟,再加豆腐250克、食鹽適量燉熟爛。功能清利濕熱。
- 痢疾:①白豆腐以醋煎,作小吃或佐餐。②陳倉米(炒)、豆腐鍋巴各等份,為細末,空腹白湯調服10~15克,服後宜餓半日。
- 慢性頭痛:豆腐200克,楊桃鮮根50~100克,同燉服,1次/日。
- 褥瘡:新鮮豆腐滓20克,凡士林10克,文火攪拌至100℃,5分鐘取下,外敷局部並包紮,每日換藥1次。
- 臁瘡:生豆腐滓捏餅,如瘡大小,先用清茶洗患處,絹綿貼上,以帛纏上,每日換藥1次。[1]
食材簡介
海帶,海藻類植物之一,是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物,屬於褐藻門布科,為大葉藻科植物,因其生長在海水,柔韌似帶而得名。海帶是一種營養價值很高的蔬菜,同時具有一定的藥用價值。海帶的烹調方法很多,如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲等。
營養價值
海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質和脂肪。 海帶與綠葉蔬菜相比,出含有豐富的維生素C以外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。 海帶是一種富含碘很高的海藻,養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。 新鮮的海帶有95%是水,3%是膳食纖維﹐熱量很低。 海帶中還含有大量的甘露醇。
食用功效
- 防治甲狀腺腫:海帶含碘和碘化物,有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。
- 降壓:海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。
- 降脂:海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。
- 抑制腫瘤:熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用,對S180腫瘤有明顯的抑制作用,而且海帶還富含抗癌明星_硒,具有防癌的作用。
- 提高免疫力:海帶能提高機體的體液免疫,促進機體的細胞免疫,調節免疫力的食物還有很多,香菇就是其中之一。
適用人群
一般人群均可食用。
禁忌人群
患有嚴重痤瘡的人、過敏體質者不宜吃。
選購技巧
干海帶
褐綠色或土黃色的干海帶是比較正常的顏色。干海帶以葉寬厚、色濃綠或紫中微黃、無枯黃葉者為上品。干海帶是含碘最高的食品,同時還含有一種貴重的營養藥品—甘露醇。碘和甘露醇尤其是甘露醇呈白色粉末狀附在海帶表面,不要將此粉末當作已霉變的劣質海帶。另外,海帶經加工捆綁後應選擇無泥沙雜質,整潔乾淨無霉變,且手感不粘者為佳。
鹽漬海帶
將鮮海帶燙煮後,再經冷卻、鹽漬、脫水等工序加工而成的是鹽漬海帶,顏色為墨綠色,以壁厚者為佳,一般用作涼拌菜,食用前用溫水浸泡,可增重3倍左右。
速食海帶
隨着海帶的營養價值和藥用價值越來越被人們所接受,速食海帶的小包裝產品和深加工產品也將逐漸進入大型超市,因此建議消費者儘量從大型超市或商場購買標籤完整、有一定品牌的海帶產品。
選擇標有「QS」標誌的產品
如果不放心,那就到正規的商場、超市購買帶有QS認證標識的品牌海帶。因為具有「QS」標誌產品的企業,國家已經對其生產必備條件、人員素質、質量管理體系等一整套過程進行了嚴格的審核,審核通過後其生產的產品才允許銷售,因此標有「QS」標誌的海帶產品比較安全。
顏色不正常的海帶謹慎購買
海帶的正常顏色是深褐色,海帶經鹽制或曬乾後,具有自然墨綠色或深綠色,顏色過於鮮艷的海帶購買時要慎重。翠綠色的海帶就要注意了,這種顏色的海帶不是什麼新品種,是經過添加劑浸泡而成。添加食用色素浸泡後,水會變綠,而使用工業色素的水不會變色。長期食用漂染過的海帶對健康有害。因此,不要購買顏色鮮艷的海帶。海帶買回家後如果清洗後的水有異常顏色,也應該停止食用,以免影響身體健康。[2]