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補肺，就是通過肺部養生，延緩肺的衰老，保持一定的肺活量。老年人肺氣虛，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等症，危及健康及生命。

肺氣虛的老年人，可多用生曬參、核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑，肉類可選瘦羊肉加生薑、當歸煮食;肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。耐鮮藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物，多吃也有補氣潤肺療效。

老年養生，除了注重心、腦血管保健外，肺部也應作為重點。清代名醫江筆花有句名言：「肺氣之衰旺，關乎壽命之短長。」《黃帝內經》也指出：「邪之所湊，其氣必虛。」可見，注重肺部養生，實為祛病延年之關鍵。

如果肺氣虛衰，功能下降，必然導致氣機機宣降失常，影響呼吸，不僅使人氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。而現代醫學研究表明，人的壽命長短與肺活量大小密切相關，肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的標誌之一。人進入老年期以後，由於肺組織肌肉和胸腔的彈性逐漸減弱，功能慢慢衰退，肺活量逐漸下降。由於呼吸功能減退，機體獲得的氧就少，難以滿足各組織器官的需求。尤其是大腦，耗氧量約占全身的25%，如果供氧不足，則影響腦組織代謝，腦細胞缺氧會變得死氣沉沉，失去活力，加速大腦的衰老，從而使人的壽命縮短。

中醫將老年人的肺虛分為肺氣虛和肺陰虛。肺氣虛主要表現為：呼吸氣短、痰液清稀、聲音低怯、神疲乏力、自汗畏風、面色淡白，易患感冒;肺陰虛為：形體消瘦、口燥咽干、乾咳少痰、五心煩熱、盜汗顴紅，甚則痰中帶血、聲音嘶啞等。有些老年人上述症狀都有，則為氣陰兩虛。因此，應採取相應的措施進行調補，以延緩肺的老化，推遲「老年肺」的發生。肺氣虛的老年人應多選用人參、黃芪、潞黨參、白述、黃精、蛤妙、核桃仁、五味子等藥食兼補之品;肺陰虛的老年人則應多選用太子參、沙參、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。氣陰兩虛可用上述藥物視具體情況靈活選用，也可服中成藥生脈飲。

俗語說：「養生當需食補，治病才用藥療」，科學合理的飲食調配，也會有很好的補肺效果。

此外，持之以恆參加體育鍛煉，有利於延緩肺組織老化。老年人可根據自己的體質來選擇鍛煉項目，比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用。不管採用何種鍛煉方法，貴在堅持。老年人還應注重日常的自我保健，起居有度，保證睡眠，防寒保暖，心胸豁達，不要吸煙，這樣才能保肺防虛，促進健康，祛病延年。

補肺的食物有哪些

補肺的食物有山藥。山藥適合在春季食用，營養豐富可以健脾益氣，避免肝氣旺傷脾;還可以補腎益精，提高抵抗力。大米煮粥，加白糖，蒸熟山藥搗泥後和粥攪勻，食用可以健脾補肺，滋腎益精。適合體弱多病及中老年人吃。

補肺的食物有韭菜。500克的韭菜含有100毫克蛋白質、560毫克糖、20毫克維生素A，還有維生素C、鈣及磷，及揮髮油等。而且韭菜內含抗生物質，可以調味、殺菌。「韭菜春食則香，夏食則臭」，春天需要保養陽氣，韭菜性溫，適合補肺。

補肺的食物有大棗。大棗性味甘平，特別適合在春天食用。身體比較虛弱、明白沒有胃口，以及想要補肺的朋友平時可以常吃棗米飯，大米為主，加上一點紅棗，色澤更加鮮艷，而且爽口潤甜。

補肺的食物有菠菜。菠菜內含的胡蘿蔔素也非常豐富，每天吃50克的菠菜，維生素A就足夠滿足身體需要了;菠菜的維生素C也非常多。高血壓、便秘或者頭痛的患者，可以把鮮菠菜洗淨放在開水裡燙一下再取出切碎，加點香油、鹽等食用。

補肺吃什麼水果蔬菜

補肺的水果蔬菜有很多，大家可以多吃雪梨、蘋果、甘蔗、橄欖、枇杷、蓮藕、百合、菜花等。

補肺的中藥有哪些

1、枸杞子

《神農本草經》稱枸杞子「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。《本草匯言》贊之「使氣可充，血可補，陽可生，陰可長」。枸杞子有類似人參的「適應原樣」作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。

2、蜂王漿

蜂王漿是蜂製品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

3、何首烏

宋代《開寶本草》稱之「久服長筋骨，益精髓，延年不老」。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

4、三七

清代名醫趙學敏在他所着的《本草綱目拾遺》中說：「人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等」，稱三七為「中藥之最珍貴者」。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

5、剌五加

《本草綱目》稱之「久服輕身耐老」，「寧得一把五加，不用金玉滿車」。現代研究發現，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

6、靈芝

《神農本草經》認為，靈芝能「補肝氣，安魂魄」，「久食，輕身不老，延年神仙」。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

7、紅景天

在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

8、絞股藍

絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。

9、黃芪

中醫認為「脾為後天之本」。脾胃派代表人物李杲認為黃芪「益元氣而補三焦」，清代的黃宮繡稱黃芪為「補氣諸藥之最」。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。