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冬季
原圖鏈接來自呢圖網圖片

中文名：冬季外文名：winter 類別：季節氣候：平均氣溫連續5天低於10℃算冬季天文定義：從立冬到立春的三個月對應月份：農曆「十、十一、十二月」三個月

冬季是部分地區一年四季中的第四季，由於天氣轉冷（赤道地區除外），在很多地區都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷來襲的時候會減少生命活動，很多植物會落葉，動物會休眠，有的稱作冬眠。候鳥會飛到較為溫暖的地方過冬。以北半球為例，除了赤道一帶其他地方都有冬季：曼谷冬季約兩個月、北極冬季約七個月（另外五個月為夏季）。用來形容冬天的成語：天寒地凍、冰天雪地。而有趣的是，有些地區的冬季氣溫平均並沒有非常低，但體感溫度卻低於實際溫度，這是因為這些地方空氣濕度較高。

傳統是以二十四節氣「立冬」作為冬季的開始，「立冬」意味着風雨、濕度、光照、氣溫等，處於轉折點上，開始從秋季向冬季氣候過渡。冬，即「終也、萬物收藏也」，立冬後萬物開始閉藏。「四立」劃分四季反映了氣候、物候等多方面特徵。現在劃分四季常根據氣溫變化劃分，採用的是近代學者張寶堃的「候平均氣溫」法，按候平均氣溫法劃分的四季，日平均氣溫連續五天等於或低於10攝氏度算是入冬。

劃分

天文學上的冬季在南北半球所處的時間不同。在北半球，從立冬開始，到立春結束。

氣象學上以連續5天平均氣溫低於10攝氏度為進入冬季的標誌。

在中國農曆中，冬季從立冬開始，到立春結束；在西方，有人根據氣溫變化認為從冬至至春分為冬季。

氣候特點

立冬，表示冬季自此開始，傳統上是以二十四節氣「立冬」作為冬季的開始。冬季太陽直射點向南移動到南回歸線，再折回向北。立冬時節，太陽已到達黃經225度，地球位於赤緯-16°19'，北半球的太陽高度變小，白晝時間縮短，北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由於此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以還不很冷。孟冬（立冬至小雪）期間，在晴朗無風之時，常會出現風和日麗、溫暖舒適的「小陽春」天氣，在民間有「十月小陽春」一說。在南方部分地區初冬（孟冬）這時期一般不會很冷，但隨着時間推移，冷空氣頻繁南下，氣溫逐漸下降。北方地區，在進入冬季前至春季這段時間都很寒冷，冬季幾個節氣的氣候變化不明顯，下雪是北方冬季的主要特徵。

在我國南方一些地區，立冬至小雪節令（相當於農曆十月）期間，常會有一段溫暖如春的天氣，以致一些果樹誤以為春天到來，二度開花，正所謂「八月暖九月溫，十月還有小陽春」。在冬天季節，所謂「冷在三九」，「三九天」之前通常不會很冷。以冬至逢壬日為起點，每「九天」算一「九」，第一個九天叫做「一九」，第二個九天叫「二九」，依此類推，一年中最冷的時期便是「三九天」。自冬至節氣起，開始進入「三九天」，強冷空氣南下頻繁，氣溫驟降，天氣寒冷。所以，冬季真正寒冷，是在冬至後。

雪是北方冬季的重要標誌，在我國北方黃河中下游及其附近地區，冬季大雪節氣的雪卻往往不如小雪節氣來得大，其原因主要是因為小雪節氣在前，氣溫高，空氣中的水汽總量比大雪節氣大，下大雪的可能性也越大。實際上，黃河中下游及其附近地區全年雪最大、大雪最多的節氣，既不是「小雪大雪」，更不是「小寒大寒」（因為那時氣溫更低、大氣中水汽更少），而是在春季的雨水節氣。^[1]

冬季養生

冬季始於立冬，止於立春。此時萬物凋零，既是自然界的閉藏季節，也是人體陽氣的閉藏季節，因此是進補的最好時節。

冬季養生原則——保陰潛陽

冬季，氣溫非常低，陰盛陽衰，人體因為受寒冷氣溫的影響而應該多食用些祛寒就溫的食物，如肉類、蛋類、果仁類等補氣填精、滋養強壯的食品。冬季，起床後可先喝一些熱飲，以益心脾，或者喝一些醇酒來鼓舞。

可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不僅營養豐富，而且補而不膩、食而不燥，對人體大有裨益，對老年人和青少年更是如此。

冬季切忌食用生食，而宜多食用當下的新鮮蔬菜，如菠菜、土豆等。

冬季為養心氣，應多吃些苦味的食物，而應少吃些鹹味的食物。

保養皮膚

保持皮膚滋潤，科學洗浴：冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周2—3次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層乾燥、脫落。

保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時進行、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。

穿着宜柔和：冬寒穿衣較多，如不注意穿着，更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

加強鍛煉

加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

食物保健

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得乾燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的症狀加劇，海帶、麵食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。