為什麼老人上床睡不着坐下打瞌

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為什麼老人上床睡不着坐下打瞌睡是《十萬個為什麼》中的一個問題。

《十萬個為什麼》是少年兒童出版社在20世紀60年代初編輯出版的一套青少年科普讀物，最新版本是第六版，總主編是韓啟德。

50年來，這套書先後出版了6個版本，累計發行量超過1億冊，是新中國幾代青少年的科學啟蒙讀物，已經成為中國原創科普圖書的第一品牌。它在傳播知識、普及科學方面發揮了積極的作用，影響幾代青少年走上了科學的道路。「十萬個為什麼」圖書系列已成為少兒科普類圖書的代名詞。

為什麼老人上床睡不着坐下打瞌睡

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回憶一下，你和爺爺的精神狀態在一天中，是不是恰恰相反：清晨，你還賴在床上呼呼大睡，爺爺卻早已在花園里打起太極。到了下午，你精力充沛地忙這忙那，卻發現爺爺在沙發上打盹，手裡還拿着看到一半的報紙。晚上，當你已進入夢鄉，爺爺卻在床上輾轉反側。為什麼老年人會前一分鐘還讀着報紙，下一分鐘就立刻進入夢鄉；而一到晚上，躺在床上，卻又翻來覆去睡不着呢？這主要源於兩方面的因素。

其次是生理因素，主要是因為老人自身分泌褪黑素減少的緣故。褪黑素在夜晚分泌增加，幫助我們區別白天和黑夜。但隨着人的衰老，褪黑素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，因此睡眠會變得不規律。而且，老年人在白天午睡或打盹，這就更容易導致夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發現自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着開始老了。

為了改善老人的睡眠問題，可以考慮採取以下措施：適當補充褪黑素；採用一些方法幫助睡眠，如每天進行若干戶外活動；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一點，增加日照時間，避免白天打盹。另外，老年人要建立有規律的睡眠習慣，保持臥室良好的環境，這對晚上的睡眠都能起到有益的作用。

” — 《十萬個為什麼》

目錄

第六版內容

第六版《十萬個為什麼》於2013年8月13日首發，由21位兩院院士和768位全球頂尖科學家和科普作家組成強大編纂陣容所打造的科普作品。該叢書在2013年上海書展首發時便創下了3500套的銷量。以全新面貌再次走進讀者視野。和第五版相比，第六版的內容近九成都是全新的「為什麼」。

主要內容包括：日常生活中看似簡單、習以為常，卻內有乾坤的科學知識；離我們並不遙遠，而且在不經意中改變着我們的生活的前沿科學；多動多樣，沒有最怪只有更怪的地球生物們；分子生物學、基因工程、腦科學等鮮為人知的人體秘密，等等。

2020年4月，列入《教育部基礎教育課程教材發展中心中小學生閱讀指導目錄（2020年版）》。

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