茼蒿炒鸡蛋香菇胡萝卜查看源代码讨论查看历史
茼蒿含有丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨酸、谷氨酰胺、缬氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。 1含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、降压补脑,清血化痰,润肺补肝,稳定情绪,防止记忆力减退。 2茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,达到通腑利肠的目的。 3此外,茼蒿气味芬芳,可以消痰开郁,避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿。 4茼蒿含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压,补脑的作用。 5富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。 6茼蒿营养十分丰富,除了含有维生素A、维生素C之外,胡萝卜素的含量比菠菜高,并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂,建议容易缺钙的女性食用。
茼蒿炒鸡蛋香菇胡萝卜的用料
- 茼蒿50克
- 香菇50克
- 胡萝卜30克
- 鸡蛋4个
- 蒜10克
- 油1勺
- 盐2匙
- 味精0.2匙
茼蒿炒鸡蛋香菇胡萝卜的做法
- 准备原材料茼蒿、香菇、胡萝卜、鸡蛋
- 茼蒿洗净切成小段
- 焯好水的香菇过凉沥干水份切片
- 胡萝卜去皮洗净切成马蹄片
- 锅中倒入适量油加热再倒入打散的蛋液
- 鸡蛋炒至八成熟即可
- 另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜炒至断生
- 放入香菇片翻炒均匀
- 放入炒至八分熟的鸡蛋炒匀
- 放入茼蒿同时放入盐和味精
- 茼蒿、鸡蛋、香菇、胡萝卜炒至调味均匀即可出锅享用
- 营养丰富的茼蒿炒鸡蛋香菇胡萝卜装入盘中看着就好有食欲
- 搭配豆浆、鸭蛋、鱿鱼丝一起吃美味可口噢
- 鸡蛋入口香浓混搭着时蔬的清香这个味道一级棒
- 营养丰盛的早餐会给家人带来一天快的愉快好心情
茼蒿炒鸡蛋香菇胡萝卜的烹饪技巧
- 茼蒿含有丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨酸、谷氨酰胺、缬氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。
- 含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、降压补脑,清血化痰,润肺补肝,稳定情绪,防止记忆力减退。
- 茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,达到通腑利肠的目的。
- 此外,茼蒿气味芬芳,可以消痰开郁,避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿。
- 茼蒿含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压,补脑的作用。
- 富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
- 茼蒿营养十分丰富,除了含有维生素A、维生素C之外,胡萝卜素的含量比菠菜高,并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂,建议容易缺钙的女性食用。
香菇 |
中文学名 :香菇 拉丁学名 :Lentinus edodes (Berk.)sing 别 称 :花蕈、香信、椎茸 二 名 法 :Lentinus edodes 门 :担子菌门 Basidiomycota 亚 门 :伞菌亚门 Agaricomycotina 纲 :伞菌纲 Agaricomycetes 亚 纲 :伞菌亚纲Agaricomycetidae 目 :伞菌目 Agaricales 科 :光茸菌科 Omphalotaceae 属 :香菇属 Lentinus 种 :香菇 L. edodes |
香菇,一种自带香气的菌类,因此被称之为香菇,历来享有山珍之王,真菌皇后的美誉,是世界上的第二大食用菌[1],它香味很独特,也很浓郁,其中,干香菇要比新鲜的香菇还要香[2],有“一朵鲜一锅”美誉,比如炖汤时,放一两朵,整锅汤会更鲜更美味。因此,深得很多人喜欢。
香菇可谓是药食同源的一种食材,随着我们生活水平的提高,人们的养生观念也变得越来越强,在日常生活当中,人们对于食材的选择都非常的关注,比如说人们会适当的吃一些菌类,菌类的营养价值是非常高的,其中比较受欢迎的就是香菇。
营养价值
香菇又被称为菇中之王,它的营养价值是非常高的,它能够起到一定的补肝肾、健脾胃的效果,同时香菇当中含有多糖,氨基酸,香菇素以及维生素D原等等营养成分,适当的吃点香菇能够达到防癌抗癌的效果,同时香菇当中还有一种营养物质,能够降低身体内的胆固醇含量,预防动脉硬化。
常吃香菇能够取得一定的调理效果,比如说,消化道癌,肺癌,宫颈癌等等都有一定的预防和治疗的效果[3],而且在平时的时候相互的烹饪方式也是非常多的,我们可以根据自己的饮食习惯来适量的添加。
经典菜肴
素菜之中最经典的就是香菇油菜[4],我们在饭店也经常能看到。做法很简单,就是把香菇泡开后,挤尽水分,切成薄片,然后在锅中放入适量的油烧热,再放入油菜和香菇、调料一起炒即可。此菜可润肠通便,有治疗便秘、食欲不振等功效。
做菜小窍门
1、生鲜菇类冷冻一下
生鲜菇类味道比较淡,而且鲜味也不足,把菇类放进冰箱冷冻一下,不仅能让香气更浓,还能使鲜味变成原来的3倍!这是因为冷冻后能让菇类细胞中的核糖核酸被核酸酶分解,还能使我们更好地吸收其中的甲壳素,好吃又减肥,一举两得!
2、鲜菇泡水前,晒30分钟
干燥香菇在泡水前,最好拿去晒30分钟,能提高其中的维生素D含量,有助于钙质吸收。
3、火烤香菇营养最佳
许多人都会用水煮和火锅的方式来做香菇,但这样会大幅破坏其中的抗氧活性。香菇最健康的方式是用火烤或者用微波炉加热,能完整保留其中的营养。若觉得火烤和微波比较麻烦,可以采用煎炸的方式代替,尽管会用到油,但只要用量比较小,反而能提升其抗氧活性。
香菇油菜原图链接来自 搜狐网 的图片
香菇虽好,有五种人不适合食用:
1、如果患有过敏性的肠炎,这样的人最好不要吃香菇,因为香菇其实是比较难消化的,如果吃了香菇之后很容易会导致腹痛、拉肚子的现象。
2、在日常生活当中患有皮肤病的人最好不要吃香菇,因为吃了香菇之后很容易会导致旧疾的复发或者是加重病情,这样会让你瘙痒难耐的。
3、湿气过重的人也最好不要吃香菇,因为香菇本身属于发物,它的寒气是比较重的,如果本身湿气就比较重,那么吃了香菇就会导致身体内的湿气加重。
4、香菇里边含有一定的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,促进消化吸收,改善便秘的现象,但是对于脾胃虚弱的人来说,香菇太过于难以消化,很容易会导致肠胃不适。
5、产妇也是不适合吃香菇的的,因为产妇本身体质就比较虚弱,这时候是需要吃一些比较温补的食物的,而香菇属于凉性的食物,所以说在给产妇做其他的时候尽量就不要再放香菇了[5]。
视频
香菇相关视频
参考文献
- ↑ 世界第二大食用菌——香菇 搜狐网,2015-5-21
- ↑ 干香菇的香气比新鲜香菇要浓郁,口感更好,做出来的菜更好吃,网易订阅 , 2018-10-13
- ↑ 香菇营养价值及保健作用 ,搜狐 , 2015-3-17
- ↑ 年夜饭必备的经典素菜——香菇青菜! ,搜狐网 ,2019-1-19
- ↑ 香菇不能和什么一起吃,苹果绿养生网,2018-02-03