如何應對緊張情緒檢視原始碼討論檢視歷史

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如何應對緊張情緒是《十萬個為什麼》中的一個問題。

《十萬個為什麼》是少年兒童出版社在20世紀60年代初編輯出版的一套青少年科普讀物，最新版本是第六版，總主編是韓啟德。

50年來，這套書先後出版了6個版本，累計發行量超過1億冊，是新中國幾代青少年的科學啟蒙讀物，已經成為中國原創科普圖書的第一品牌。它在傳播知識、普及科學方面發揮了積極的作用，影響幾代青少年走上了科學的道路。「十萬個為什麼」圖書系列已成為少兒科普類圖書的代名詞。

如何應對緊張情緒

“

科學家指出，應對緊張情緒要從客觀和主觀兩方面入手。

從主觀上，應對緊張情緒的方法分為積極的和消極的兩種。其中「積極的應對」指的是直面緊張情緒，對它做出建設性的處理，包括向朋友或家人傾訴，獲取社會支持；學會自嘲，用幽默的方式化解壓力；將負性的情緒升華，也就是「化壓力為動力」。

而「消極的應對」則是壓抑或迴避那些讓人緊張的念頭，包括：將注意力轉移到其他事情上；壓抑情緒，告訴自己「不要緊張」；否認情緒，告訴自己「其實我一點也沒有緊張」；等等。

此外，通過舒緩緊張時的身體表現也能降低緊張情緒，如深呼吸、放鬆肌肉、冥想、聽舒緩的音樂，等等。

” — 《十萬個為什麼》

第六版內容

第六版《十萬個為什麼》於2013年8月13日首發，由21位兩院院士和768位全球頂尖科學家和科普作家組成強大編纂陣容所打造的科普作品。該叢書在2013年上海書展首發時便創下了3500套的銷量。以全新面貌再次走進讀者視野。和第五版相比，第六版的內容近九成都是全新的「為什麼」。

主要內容包括：日常生活中看似簡單、習以為常，卻內有乾坤的科學知識；離我們並不遙遠，而且在不經意中改變着我們的生活的前沿科學；多動多樣，沒有最怪只有更怪的地球生物們；分子生物學、基因工程、腦科學等鮮為人知的人體秘密，等等。

2020年4月，列入《教育部基礎教育課程教材發展中心中小學生閱讀指導目錄（2020年版）》。

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