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零基礎練瑜伽

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一、感受瑜伽：什麼是瑜伽，瑜伽分支，練習瑜伽注意事項。

二、入門瑜伽：初學者必學呼吸法，瑜伽基礎坐姿，熱身動作，瑜伽手印。以及適合初級者的瑜伽體式簡析。

三、調理瑜伽：解壓、養顏、調理各種疾病。

四、塑形瑜伽：臉部、腰部、腿部、臀部塑形方法。

五、樂活瑜伽：周一至周日瑜伽套系。

▲化妝基礎知識部分包含基礎底妝、基礎眼妝、基礎腮紅&唇妝，該部分集合了作者的許多獨家化妝技巧，如如何使皮膚呈現蜂蜜般的光澤，如何征服粉刺等，還全面介紹了眼影、眼線、腮紅的數十種畫法。

▲用化妝來整容包含眼部、鼻樑、唇部、輪廓整容式化妝，教讀者了解自身的優缺點後來化妝，如何打造臥蠶，如何提升眼角，如何增加雙眼皮度，如何使鼻頭變短，如何豐唇等，許許多多整容手術中的名稱用化妝也可以來彌補。

▲整體妝容則介紹了二十餘款不同類型的妝容，根據難易度來劃分，步驟圖拍攝詳細，不會化妝的初學者也能零失敗。

基本內容

書名：零基礎練瑜伽

出版社：華夏出版社

頁數：207頁

開本：16

品牌：青島出版社

作者：彩娜斯

出版日期：2014年6月1日

語種：簡體中文

ISBN：9787555204763

類型：時尚

內容簡介

選取瑜伽初學者最需要學會的十幾種體式，除了有詳細步驟圖參考，還可以通過二維碼觀看視頻學習，直觀明了，一學就會。 本書介紹整體全面：基本體式學習後，後面按照功能性劃分，介紹了調理瑜伽（解壓、養顏、調養疾病）、塑形瑜伽（各個部位局部瘦身）、樂活瑜伽（一周七天不同瑜伽套系）。