營養豐富的早餐
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富有營養均衡的寶寶早餐
雞蛋是人們餐桌常見的食物，營養非常豐富。雞蛋含有蛋白質、脂肪等人體必須的物質，可修復肝臟組織的損傷。雞蛋味甘，性平；具有補陰益血、除煩安神、補脾和胃的功效。一天人體不可進食太多雞蛋，最佳食用量為2顆。 每100克雞蛋含有2.8克的碳水化合物，13.3克的蛋白質，585毫克的膽固醇，含有234毫克的維生素A，56毫克的鈣。雞蛋還富含其他重要的營養素，比如鉀、鈉、鎂、磷。蛋黃中鐵和磷的含量豐富，單鈣的含量相對不足，所以食用雞蛋時可以搭配牛奶哦，這樣子可以起到營養互補的作用。蛋黃中含有我們人體皮膚所需的多種營養物質，如膽固醇、卵磷脂，維生素A、未上訴B、維生素D等；蛋白也含有較多的礦物質和維生素B2.用蛋類做面膜可使皮膚變得柔潤和富有彈性，且又除皺的功效。
寶寶早餐的用料
- 雞蛋3個
- 亞麻籽油適量
- 蔥花適量
- 火腿適量
- 生抽半勺
目錄
寶寶早餐的做法
- 放入盤子半勺生抽
- 倒入適量的亞麻籽油
- 撒入蔥花，倒入適量涼白開，攪拌均勻
- 打入三個雞蛋
- 蒸籠里大火蒸8分鐘
- 大功告成[1]