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| 素食大全 |
《素食大全》共三大篇章，分為涼拌素菜、熱炒素菜、蒸煮素菜，每道菜除詳細介紹菜品製作方法外，烹飪大師更與您分享獨家小竅門以及健康飲食搭配理念，樸素的文字、精美的圖片不僅賞心悅目，更為家庭餐桌增加別樣情趣。翻開《素食大全》，讓全家天天都能品嘗到素食最鮮嫩、最爽口的滋味，讓全家深受其益，吃出健康與美麗。
目錄
內容簡介
圖書目錄
編輯推薦
內容簡介
《素食大全》由江西科學技術出版社出版。
圖書目錄
Part1素食與健康
茹素，是一種生活態度
尊重生命，選擇素食
多吃素食可預防癌症
節能環保，選擇素食
特殊人群的素食者，如何吃更營養
嬰兒時期的素食
兒童時期的素食
青少年時期的素食
老年時期的素食
食素有哪些好處
食素可益壽延年
食素可減少腎臟負擔
食素可保持體重
食素可減少寄生蟲感染
食素可降低患癌症概率
食素可降低膽固醇
食素能讓人心平氣和
正確理解素食，避免飲食誤區
誤區一：沒有注意油脂、糖、鹽
過量的問題
誤區二：吃過多水果並未相應減
少主食
誤區三：沒有攝入發酵食品
誤區四：認為素食以生冷食物為主
誤區五：只認幾種「減肥蔬菜」
誤區六：沒有及時補充複合營
養素
素食養生：看顏色吃蔬菜
黑色蔬菜養胃
紫色蔬菜抗氧化
綠色蔬菜養肝
紅色蔬菜養心
黃色蔬菜養脾
白色蔬菜養肺
烹飪素食有妙招
蔬菜不要切得太小
不宜用微火炒素菜
蔬菜用沸水焯熟
炒素菜用鐵鍋最好
炒素菜不宜多放油
炒素菜油溫不可過高
烹飪蔬菜宜加醋
掌握放鹽的最佳時間
少放熱性調料
連續炒素菜須刷鍋
Part2春季時蔬做素食，養陽護肝