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保護視力

[1]來自 搜狗 的圖片

保護視力

據報道，中國人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網絡上流傳着各種各樣的、玄乎的「治療」和「防護」方法，然而真正有效的、且便於民眾實際使用的極少。

視力衰退原因

其實，視力衰退有多種原因，其預防的措施也不盡相同。通常人們所說的視力衰退大致分如下幾個原因：

1）日常學習，生活中不良習慣引起的非職業性視力衰退（大部分青、少年近視屬於這種情況）

2）由於年齡上升，眼睛生理機能自然衰退；

3）遺傳原因，家族中（特別是長輩）有跟近視有關的基因；

4）由於職業引起，如在各種強光環境中工作。

視力保護

人們對於視力的保護應根據造成視力衰退的不同原因採取相應的預防措施 [1] 。

日常生活

1. 環境光線亮度

對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對於不同室內場合的光線亮度都制定了嚴格的標準 [2-3] （如在書房讀寫時的照度>300Lux），但對於普通民眾而言，這對於保護視力的幫助不是那麼直接，因為一般人沒有那麼多關於環境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識。

通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適（如過亮、過暗、眩光等）；二是由於身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了；三是光線會快速變化（如早晚的陽光，多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光）。另外，不同應用場景對照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

一些網店出現的護眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的複雜性，將測量所得光線照度數據，根據國家標準 [3] ，轉換為符合實際應用情況的指示和報警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學習、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護視力。

2.長時間、近距離用眼

除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離（不小於30厘米）。

3.戶外運動/活動

多一些戶外的運動/活動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。

年齡上升

由於年齡上升，眼睛生理機能會自然衰退，這很正常。但如果在日常生活中能合理攝入營養（不偏食），多些鍛煉，少看電視/電腦，會有助於減緩視力衰退。

遺傳原因

遺傳引起的視力衰退通常可以在家族中（主要是長輩們）找到線索。如果發現有遺傳原因而導致的視力衰退，最好去專科醫院做綜合檢查，聽從醫生的建議。

職業病

由於職業引起的視力衰退情況非常複雜，總的要求是提高意識，做好自我防護。如在強光環境中工作的人們一定要戴好眼罩。司機朋友們則儘量避讓對面射來來強光，當然，自身也要儘量避免給別人帶來光污染。

小結

造成視力衰退的原因各異，如已經發生視力衰退（如近視），應該儘快分析原因並設法糾正，而不是急着配眼鏡，更不該盲目嘗試各種「快速」治療儀，否則會耽誤恢復視力的機會。只有找到並排除視力下降的誘因，如環境光線（可以用護眼光度筆來測試）、用眼姿勢，才能真正保護視力，這一點對青少年來說要引起特別重視，以避免近視度數不斷加深。