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哈密瓜汁是以哈密瓜为原材料，经过加工制成的果汁，其味道独特，原汁原味，是一款男女老少喜爱的健康饮品。
目录
简介
哈密瓜果汁中富含丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，因此哈密瓜汁的功效与作用非常多，是天然的保健果汁。胃病、肾病、咳嗽、便秘的患者可以适当地饮用哈密瓜汁，对缓解病情有很好的作用。另外，哈密瓜汁的功效还有助于美容养颜、防晒美白，对爱美的女士来说是一种上好的食物。[1]
哈密瓜汁的营养价值
- 哈密瓜汁含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。
- 哈密瓜汁富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。
- 哈密瓜汁还附有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质能够保护我们的身体，防止多种癌症。
- 哈密瓜汁的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另
- 钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。
- 哈密瓜汁含丰富维生素A，有利于维持健康的肌肤，降低患白内障的风险，并改善视力。维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。哈密瓜汁还能够作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。
哈密瓜汁的好处与作用
- 哈密瓜营养非常丰富，将哈密瓜搅拌成哈密瓜汁，一方面口感更加好，另一方面营养也吸收更好，为了帮助大家更好地了解哈密瓜汁的功效与作用，下面我们就来详细地介绍一下吧!
- 喝哈密瓜汁有利小便、等作用，治疗尿路感染、口鼻生疮等症状。
- 食用哈密瓜汁可改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭。
- 哈密瓜汁中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
- 哈密瓜汁中钾的含量很高，钾对身体是非常有益的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时，钾能够防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。
- 哈密瓜汁含糖较多，糖尿病人应慎食。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
- 哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用。根据中医药资料记载，哈密瓜根、茎、叶、花、果、果蒂、果皮、种籽均可供药用。《本草纲目》中记载：甜瓜具有"止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮"之功效。《神农本草经》更将它的瓜蒂列为上品之药。而果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气、抗癌等作用，可治发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等症状，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安，或是口臭者食用之，都能清热解燥。现代医学研究更发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐作用，因能刺激胃黏膜引起呕吐，适量内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收。
哈密瓜汁的热量
以100克哈密瓜的瓜肉计算，哈密瓜的热量是34大卡，即142千焦，对数据没有概念的吃货们，是不是一点感觉都没有呢?这么说吧，每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。；[2]
哈密瓜汁的功效
吃哈密瓜的人很多，但是真正了解哈密瓜功效的人估计比较少。哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。哈密瓜有哪些其他的功效呢?
- 预防冠心病；哈密瓜中含有丰富的钾含量。钾能够给身体提供一些保护，有效的预防关心病和保持身体的心率和血压。吃这种水果还能够有效的减少低密度脂蛋白。而且钾元素还能预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速的恢复过来。
- 预防各种癌症；哈密瓜含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。
- 养颜护眼减肥；其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。其含有的叶酸成分有助于预防小儿神经管畸形。[3]
- 生津解渴：哈密瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B1、C等且水分充沛，在炎热的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用。
- 保护肝脏：哈密瓜所含的葫芦素B能减轻慢性肝损伤，从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生，所以常吃哈密瓜可以很好的保护肝脏。
- 预防贫血：哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，对于贫血的患者是非常不错的食疗佳品。
- 美容养颜：哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强肌肤细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成，具有美白皮肤，美容养颜，延缓衰老的功效。
- 预防疾病：哈密瓜中钾的含量是最高的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时还能够防止肌肉痉挛。[4]
哈密瓜怎么榨汁好喝
- 哈密瓜是一种味道特别甜的瓜类水果，人们在用它榨果汁时，不如任何添加成分直接榨榨出的果汁特别好喝，在榨哈密瓜汁时准备好果汁机，然后把哈密瓜的瓜皮削掉，再把它切开，挖掉中间的瓜瓤，然后把得到的果肉切成块状，直接放入到果汁机中榨出果汁，就是原汁原叶而且特别好喝的哈密瓜汁。
- 如果是在夏天榨哈密瓜汁，可以在榨好的果汁中放入适量冰块，也可以把榨好的纯正果汁放入适量纯净水稀释，这时可以放入适量蜂蜜调味，也能让做好的哈密瓜汁特别好喝。哈密瓜汁在榨的时候还可以根据自己的需要搭配其他水果，那样做好以后的哈密瓜汁虽然不纯但口感会特别好。[5]
美食教程
食材明细
主料哈密瓜 500克
甜味 口味
榨 工艺
十分钟 耗时
哈密瓜汁的做法步骤
- 哈密瓜切好。
- 我家的榨汁机。
- 将哈密瓜放入榨汁机。
- 几秒后，倒入玻璃杯。
小窍门
- 哈密瓜可以清凉消暑、除烦热、生津止渴。
- 哈密瓜含有丰富抗氧化物质，防止皮肤被太阳晒伤。
- 哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。[6]
哈密瓜汁的做法二
做榨哈密瓜汁时还可以搭配适量的菠萝，因为菠萝是一种酸味水果，而哈密瓜则是一种味道特别甜的水果，把它们搭配在一起榨果汁，会让榨好以后的哈密瓜汁酸甜爽口，滋味诱人。
- 在做的时候只需要把这两种水果的果肉取出
- 切成块状
- 直接放在榨汁机中
- 加少量清水让榨汁机工作就能得到榨好的哈密瓜汁
哈密瓜的食用禁忌
- 哈密瓜属于性凉性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹泻。
- 患有脚气病、便溏、腹胀、寒性咳喘及产后、病后的人不要食用。
- 孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜，但是在产后就不要吃了。
- 虚寒体质、糖尿病人慎食哈密瓜。[7]