桑拿

桑拿浴池原图链接来自 莱比信中国 的图片

桑拿（芬兰语：sauna；/ˈsɔːnə/ or /ˈsaʊnə/），又称芬兰浴、三温暖，是指在封闭房间内用蒸气对人体理疗的过程。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。利用对全身干蒸冲洗的刺激使血管反复扩张收缩，增强血管弹性、预防血管硬化。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等有一定保健功效。患心脏病、癫痫症、高血压、糖尿病等的病人不宜桑拿。

目录

来源

“sauna”一词是芬兰语，原意是指“无窗户的木屋”，指人在一个封闭的房间内以水蒸气疗养的过程。桑拿起源于芬兰，有至少2000年的历史。然而，sauna一词并不仅仅意味着用来洗澡的建筑物或地区。它也可以指一个小船舱或平房，例如渔民使用的船舱。

发展

随着工业革命，桑拿室演变成为带有金属的木质结构房子，并增加了烟囱，大大改善曾经因浓烟将屋子熏得油黑的情况。这一时期桑拿房的平均温度约为70～80℃，有时在传统的芬兰浴中甚至超过90℃。蒸汽（löyly [ˈløyly]）一般来自于烧灼的石头产生的沸水蒸汽。

蒸汽和高温容易造成客人大量出汗。芬兰人使用 vihta [ˈvihtɑ]（芬兰西部方言，东部一般为vasta [ˈvɑstɑ]）解决：这指的是一捆桦树树枝，且夹杂着新鲜的花瓣。

作用

利

桑拿对心血管有良好的锻炼作用。桑拿时，身体周围血管扩张，血液循环加快，从心脏大量流入全身各处，血液流经肌肉组织从安静状态的10%增长至75%。所以沐浴后感到有力气，增进健康。桑拿后再冲冷水浴，对心血管是一种强烈的刺激，血液迅速流回心脏和内脏。经过这样一冷一热的刺激，锻炼了心血管的功能，可以预防动脉硬化。

对神经、肌肉、骨骼、结缔组织的变化有直接影响。桑拿时使交感神经兴奋，冷水浴时使副交感神经兴奋。交替刺激交感神经和副交感神经，增强中枢神经系统的控制与调节功能。输入到肌肉的血液量增加，肌肉血管扩张，肌肉的肌酸和其他的体内废物排出，还有助于运动、劳动等中被损害组织的恢复，所以可以排除神经紧张和疲劳。疲劳的肌肉、肌腱和韧带得到较快的恢复，浴后使人感到轻松。对失眠也有较好的疗效。

桑拿还可以加快新陈代谢，有减肥的作用。桑拿浴时新陈代谢比一般情况下提高30%～40%。

弊

桑拿可能导致心力衰竭和其他更为严重的风险，儿童和老年人以及心脏病患者，或酒精、可卡因等过量摄入者特别容易受到伤害。长时间停留在桑拿房会导致电解质的损失，其损失量几乎相当于经过严格锻炼的运动员一样。由于过热可能导致脱水，更敏感的人甚至会发生中风，这就需要定期补充水，但不能在桑拿时喝酒。桑拿时食用酒水无疑会大大增加安全风险。

医学研究发现，由于洗桑拿浴时温度很高，不利于精子生长，或造成精子活力下降。

超长时间的桑拿也会导致休克、灼伤甚至死亡。

视频

桑拿 相关视频

桑拿和汗蒸有什么区别？ 蒸桑拿有许多好处还可以减肥，但是洗桑拿不能随便蒸，有一些禁忌