為什麼寫日記可以改善情緒

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為什麼寫日記可以改善情緒是《十萬個為什麼》中的一個問題。

《十萬個為什麼》是少年兒童出版社在20世紀60年代初編輯出版的一套青少年科普讀物，最新版本是第六版，總主編是韓啟德。

50年來，這套書先後出版了6個版本，累計發行量超過1億冊，是新中國幾代青少年的科學啟蒙讀物，已經成為中國原創科普圖書的第一品牌。它在傳播知識、普及科學方面發揮了積極的作用，影響幾代青少年走上了科學的道路。「十萬個為什麼」圖書系列已成為少兒科普類圖書的代名詞。

為什麼寫日記可以改善情緒

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書寫為什麼會有如此大的魔力呢？科學家們給出了以下幾種解釋。

書寫有助於表達和宣洩情緒。有些人在經歷了不開心的事情後，總是喜歡將情緒和想法深埋在心裡。被壓抑的情緒就如同被堵住的洪水一樣，久而久之便形成了一股強大的壓力。如果這種壓力長期得不到合理的緩解，終會像洪水決堤一樣對人的身體和心理健康造成損害。「大禹治水」的故事告訴我們，對付洪水應該用「疏」而非「堵」的方法。同樣地，對付情緒應該用「表達」而非「壓抑」的方法。書寫就是一種表達情緒的好方法。

書寫有助於改變認知。人的情緒產生往往不是事件本身引起，而是他對於事件的看法，因此只要改變對事件的看法，就可以改變情緒。書寫自己對於某件事情的情緒和想法，讓人有更多機會重新認識這件事情，從而形成對這件事情新的看法和態度。

” — 《十萬個為什麼》

目錄

第六版內容

第六版《十萬個為什麼》於2013年8月13日首發，由21位兩院院士和768位全球頂尖科學家和科普作家組成強大編纂陣容所打造的科普作品。該叢書在2013年上海書展首發時便創下了3500套的銷量。以全新面貌再次走進讀者視野。和第五版相比，第六版的內容近九成都是全新的「為什麼」。

主要內容包括：日常生活中看似簡單、習以為常，卻內有乾坤的科學知識；離我們並不遙遠，而且在不經意中改變着我們的生活的前沿科學；多動多樣，沒有最怪只有更怪的地球生物們；分子生物學、基因工程、腦科學等鮮為人知的人體秘密，等等。

2020年4月，列入《教育部基礎教育課程教材發展中心中小學生閱讀指導目錄（2020年版）》。

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