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運動改變大腦》,卡羅琳·威廉姆斯(Caroline Will... 編,出版社: 機械工業。

機械工業出版社成立於1950年,是建國後國家設立的第一家科技出版社,前身為科學技術出版社,1952年更名為機械工業出版社[1]。機械工業出版社(以下簡稱機工社)由機械工業信息研究院作為主辦單位,目前隸屬於國務院國資委[2]

內容簡介

本書立足於「身體如何改變心智」這一新興主張,豐富的內容從人類進化的起源一直延伸到神經科學的前沿,包含了大量紮實的研究成果,*終回到對讀者有幫助的實操建議。

全書的主要章節分別從行走、力量、節拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面,介紹了運動對於記憶、壓力、焦慮、抑鬱、情緒、智商創造力等諸多心智層面的強大改善效果,幫助我們獲取積極快樂的人生,可謂生活在匆忙之中的現代人的必讀書。

作者介紹

卡羅琳?威廉姆斯 科學記者,編輯。英國埃克塞特大學生物學學士,倫敦帝國理工學院科學傳播碩士。原本她打算當一名體育老師,但是在被我們的身體和大腦如何工作的科學吸引以後,*終還是選擇了生物學。作為《認知迭代》(Override)的作者,同時也是《 家》(New Scientist)的顧問和編輯,她花了幾年的時間研究運動和思維之間的聯繫。

目錄

本書的讚譽

前言

章我們為什麼要「動」

人類祖先:怪我咯

心馳神往

為什麼人能夠想象

心智和身體,誰是主宰?

「你」存在於哪裡

第二章行走的樂趣

開關隱藏在腳下

用骨頭去記憶

跑得夠快,就能逃離抑鬱

解放創造性思維,回歸童年

運動改變大腦:用上你的雙腳

第三章身體強健,則心智健康

為什麼要變強

獲得力量

輕盈的舞者

對創傷反擊

「打」破階層

運動改變大腦:改善肌肉的力量和韌性

第四章舞動節拍

為跳舞而生

進入 狀態

一起跳動的大腦

用身體表達情感

古老的身體,現代的問題

享受喧囂

運動改變大腦:跳舞吧

運動改變大腦

Move!第五章「核心」利益

保持身體平衡

面對壓力

核心區域是關鍵

肌肉、神經與軀幹

坐直了笑

把一切聯繫起來

運動改變大腦:關注核心區域

第六章拉伸一下,趕走焦慮

拉伸與炎症

對話瑜珈大師

拉伸,過猶不及

做點自己喜歡的就好

運動改變大腦:拉伸

第七章調節呼吸,激活大腦

目錄呼吸與大腦的同步

吸氣:不止是吸入空氣

留神你的鼻子

平靜下來,調整頻率

然後,學會放下

魔力數字6

迷走神經,寶藏神經

運動中的呼吸

運動改變大腦:減壓呼吸法

ⅩⅦ第八章也要學會停下來

運動改變大腦:休息

總結:運動改變大腦實踐指南

1)挑戰地心引力

2)節拍同步

3)別忘了你本能的生存技巧

4)控制好腹部—鼻子呼吸

5)身心一體

6)放飛你的心神

7)從做中學

改變生活的習慣

寫在 :一份運動宣言

從小時候開始

運動療法

中年人,不進則退

直到我們老去

參考文獻

致謝

參考文獻