運動改變大腦檢視原始碼討論檢視歷史
《運動改變大腦》,卡羅琳·威廉姆斯(Caroline Will... 編,出版社: 機械工業。
機械工業出版社成立於1950年,是建國後國家設立的第一家科技出版社,前身為科學技術出版社,1952年更名為機械工業出版社[1]。機械工業出版社(以下簡稱機工社)由機械工業信息研究院作為主辦單位,目前隸屬於國務院國資委[2]。
內容簡介
本書立足於「身體如何改變心智」這一新興主張,豐富的內容從人類進化的起源一直延伸到神經科學的前沿,包含了大量紮實的研究成果,*終回到對讀者有幫助的實操建議。
全書的主要章節分別從行走、力量、節拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面,介紹了運動對於記憶、壓力、焦慮、抑鬱、情緒、智商創造力等諸多心智層面的強大改善效果,幫助我們獲取積極快樂的人生,可謂生活在匆忙之中的現代人的必讀書。
作者介紹
卡羅琳?威廉姆斯 科學記者,編輯。英國埃克塞特大學生物學學士,倫敦帝國理工學院科學傳播碩士。原本她打算當一名體育老師,但是在被我們的身體和大腦如何工作的科學吸引以後,*終還是選擇了生物學。作為《認知迭代》(Override)的作者,同時也是《 家》(New Scientist)的顧問和編輯,她花了幾年的時間研究運動和思維之間的聯繫。
目錄
本書的讚譽
前言
章我們為什麼要「動」
人類祖先:怪我咯
心馳神往
為什麼人能夠想象
心智和身體,誰是主宰?
「你」存在於哪裡
第二章行走的樂趣
開關隱藏在腳下
用骨頭去記憶
跑得夠快,就能逃離抑鬱
解放創造性思維,回歸童年
運動改變大腦:用上你的雙腳
第三章身體強健,則心智健康
為什麼要變強
獲得力量
輕盈的舞者
對創傷反擊
「打」破階層
運動改變大腦:改善肌肉的力量和韌性
第四章舞動節拍
為跳舞而生
進入 狀態
一起跳動的大腦
用身體表達情感
古老的身體,現代的問題
享受喧囂
運動改變大腦:跳舞吧
運動改變大腦
Move!第五章「核心」利益
保持身體平衡
面對壓力
核心區域是關鍵
肌肉、神經與軀幹
坐直了笑
把一切聯繫起來
運動改變大腦:關注核心區域
第六章拉伸一下,趕走焦慮
拉伸與炎症
對話瑜珈大師
拉伸,過猶不及
做點自己喜歡的就好
運動改變大腦:拉伸
第七章調節呼吸,激活大腦
目錄呼吸與大腦的同步
吸氣:不止是吸入空氣
留神你的鼻子
平靜下來,調整頻率
然後,學會放下
魔力數字6
迷走神經,寶藏神經
運動中的呼吸
運動改變大腦:減壓呼吸法
ⅩⅦ第八章也要學會停下來
運動改變大腦:休息
總結:運動改變大腦實踐指南
1)挑戰地心引力
2)節拍同步
3)別忘了你本能的生存技巧
4)控制好腹部—鼻子呼吸
5)身心一體
6)放飛你的心神
7)從做中學
改變生活的習慣
寫在 :一份運動宣言
從小時候開始
運動療法
中年人,不進則退
直到我們老去
參考文獻
致謝
參考文獻
- ↑ 中國十大出版社-出版社品牌排行榜,買購網
- ↑ 企業簡介,機械工業出版社