運動改變大腦檢視原始碼討論檢視歷史

來自 孔夫子網 的圖片

《運動改變大腦》，卡羅琳·威廉姆斯（Caroline Will... 編，出版社： 機械工業。

機械工業出版社成立於1950年，是建國後國家設立的第一家科技出版社，前身為科學技術出版社，1952年更名為機械工業出版社。機械工業出版社（以下簡稱機工社）由機械工業信息研究院作為主辦單位，目前隸屬於國務院國資委。

內容簡介

本書立足於「身體如何改變心智」這一新興主張，豐富的內容從人類進化的起源一直延伸到神經科學的前沿，包含了大量紮實的研究成果，*終回到對讀者有幫助的實操建議。

全書的主要章節分別從行走、力量、節拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運動對於記憶、壓力、焦慮、抑鬱、情緒、智商創造力等諸多心智層面的強大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現代人的必讀書。

作者介紹

卡羅琳?威廉姆斯 科學記者，編輯。英國埃克塞特大學生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士。原本她打算當一名體育老師，但是在被我們的身體和大腦如何工作的科學吸引以後，*終還是選擇了生物學。作為《認知迭代》（Override）的作者，同時也是《 家》（New Scientist）的顧問和編輯，她花了幾年的時間研究運動和思維之間的聯繫。

目錄

本書的讚譽

前言

章我們為什麼要「動」

人類祖先：怪我咯

心馳神往

為什麼人能夠想象

心智和身體，誰是主宰？

「你」存在於哪裡

第二章行走的樂趣

開關隱藏在腳下

用骨頭去記憶

跑得夠快，就能逃離抑鬱

解放創造性思維，回歸童年

運動改變大腦：用上你的雙腳

第三章身體強健，則心智健康

為什麼要變強

獲得力量

輕盈的舞者

對創傷反擊

「打」破階層

運動改變大腦：改善肌肉的力量和韌性

第四章舞動節拍

為跳舞而生

進入 狀態

一起跳動的大腦

用身體表達情感

古老的身體，現代的問題

享受喧囂

運動改變大腦：跳舞吧

運動改變大腦

Move!第五章「核心」利益

保持身體平衡

面對壓力

核心區域是關鍵

肌肉、神經與軀幹

坐直了笑

把一切聯繫起來

運動改變大腦：關注核心區域

第六章拉伸一下，趕走焦慮

拉伸與炎症

對話瑜珈大師

拉伸，過猶不及

做點自己喜歡的就好

運動改變大腦：拉伸

第七章調節呼吸，激活大腦

目錄呼吸與大腦的同步

吸氣：不止是吸入空氣

留神你的鼻子

平靜下來，調整頻率

然後，學會放下

魔力數字6

迷走神經，寶藏神經

運動中的呼吸

運動改變大腦：減壓呼吸法

ⅩⅦ第八章也要學會停下來

運動改變大腦：休息

總結：運動改變大腦實踐指南

1）挑戰地心引力

2）節拍同步

3）別忘了你本能的生存技巧

4）控制好腹部—鼻子呼吸

5）身心一體

6）放飛你的心神

7）從做中學

改變生活的習慣

寫在 ：一份運動宣言

從小時候開始

運動療法

中年人，不進則退

直到我們老去

參考文獻

致謝