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创建页面，内容为“{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''纯燕麦片这样吃，少脂、营养、还好吃：《牛奶鸡…”
{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''纯燕麦片这样吃，少脂、营养、还好吃：《牛奶鸡蛋燕麦提子粥》'''<br><img src="" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/3077187.html 圖片來自豆果美食网]</small>
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纯燕麦片这样吃，少脂、营养、还好吃：'''《牛奶鸡蛋燕麦提子粥》'''
*
* 营养学家分析：牛奶鸡蛋燕麦[[提子粥]] 1、牛奶中含有大量的蛋白质、氨基酸；
*
* 鸡蛋中的卵磷脂含量也比较高，还有大量的钙离子。
*
* 燕麦片具有大量的膳食纤维和铁元素。 总结：三种食材混合在一块，不但可以增强人体的免疫力，促进新陈代谢的正常进行，并且可以有一定的减肥的功效，可以促进肠道蠕动、降低心脑血管疾病发生的概率。
*
* 提子干肉软清甜，营养丰富。具有保护心血管、促进消化、减肥、消除便秘的功效。
*
* 保护心血管 提子干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
*
* 促进消化 提子干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。提子干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
*
* 降压 提子干消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。
*
* 消除便秘 提子干使胃肠机能转好，并含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，消除便秘。 综合起来：真心好处多多，减肥健身的人也可以吃。
*
'''牛奶鸡蛋燕麦提子粥的用料'''
*
* 牛奶350ml左右
*
* 桂格即食燕麦片90g左右
*
* 鸡蛋1个
*
* 提子干用手抓一小把
*
* [[清水奶]]锅小半锅
*
* 我用的食材是两人份的
==牛奶鸡蛋燕麦提子粥的做法==
#
# 奶锅里加清水，放灶上烧开。
#
# 提子干洗干净，沥干水。
#
# 放入奶锅中烧开、煮1分钟。
#
# 取出桂格[[燕麦片]]
#
# 用勺子取出2/3碗，约90g左右。 （不喜欢吃[[浓稠]]的、[[燕麦片]]可以适当减少一些。牛奶的量也可以适当[[增减]]、[[具体]]的量，根据自己的喜好煮一次就能找到自己最喜欢的口感。）
#
# 加入燕麦片，[[烧沸]]后转[[小火]]、[[搅拌]]煮2分钟左右。
#
# 煮成这个状态就可以了
#
# 我用的是1L装的纯[[牛奶]]，倒出[[一碗]]。 （不喜欢吃浓稠的、牛奶的量也可以适当增减、具体的量，根据自己的喜好煮一次就能找到自己最喜欢的口感。）
#
# 倒入锅内，转中火、搅拌[[烧开]]。
#
# 烧开成这个状态，转小火。
#
# 敲开一个[[鸡蛋]]
#
# 打成全[[蛋液]]
#
# 牛奶煮成这个样子、转圈的方式加入[[鸡蛋液]]。
#
# 沸腾后用勺子搅拌均匀，[[鸡蛋]][[熟了]]、[[关火]]。
#
# 看看这效果
#
# [[装碗]]
#
# 略凉就可以开吃了。。。
#
# 再来一张。真心好吃<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/3077187.html 纯燕麦片这样吃，少脂、营养、还好吃：《牛奶鸡蛋燕麦提子粥》] </ref>
#
==参考文献==
{{reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]
|<center>'''纯燕麦片这样吃，少脂、营养、还好吃：《牛奶鸡蛋燕麦提子粥》'''<br><img src="" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/3077187.html 圖片來自豆果美食网]</small>
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纯燕麦片这样吃，少脂、营养、还好吃：'''《牛奶鸡蛋燕麦提子粥》'''
*
* 营养学家分析：牛奶鸡蛋燕麦[[提子粥]] 1、牛奶中含有大量的蛋白质、氨基酸；
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* 鸡蛋中的卵磷脂含量也比较高，还有大量的钙离子。
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* 燕麦片具有大量的膳食纤维和铁元素。 总结：三种食材混合在一块，不但可以增强人体的免疫力，促进新陈代谢的正常进行，并且可以有一定的减肥的功效，可以促进肠道蠕动、降低心脑血管疾病发生的概率。
*
* 提子干肉软清甜，营养丰富。具有保护心血管、促进消化、减肥、消除便秘的功效。
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* 保护心血管 提子干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
*
* 促进消化 提子干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。提子干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
*
* 降压 提子干消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。
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* 消除便秘 提子干使胃肠机能转好，并含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，消除便秘。 综合起来：真心好处多多，减肥健身的人也可以吃。
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'''牛奶鸡蛋燕麦提子粥的用料'''
*
* 牛奶350ml左右
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* 桂格即食燕麦片90g左右
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* 鸡蛋1个
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* 提子干用手抓一小把
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* [[清水奶]]锅小半锅
*
* 我用的食材是两人份的
==牛奶鸡蛋燕麦提子粥的做法==
#
# 奶锅里加清水，放灶上烧开。
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# 提子干洗干净，沥干水。
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# 放入奶锅中烧开、煮1分钟。
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# 取出桂格[[燕麦片]]
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# 用勺子取出2/3碗，约90g左右。 （不喜欢吃[[浓稠]]的、[[燕麦片]]可以适当减少一些。牛奶的量也可以适当[[增减]]、[[具体]]的量，根据自己的喜好煮一次就能找到自己最喜欢的口感。）
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# 加入燕麦片，[[烧沸]]后转[[小火]]、[[搅拌]]煮2分钟左右。
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# 煮成这个状态就可以了
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# 我用的是1L装的纯[[牛奶]]，倒出[[一碗]]。 （不喜欢吃浓稠的、牛奶的量也可以适当增减、具体的量，根据自己的喜好煮一次就能找到自己最喜欢的口感。）
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# 倒入锅内，转中火、搅拌[[烧开]]。
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# 烧开成这个状态，转小火。
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# 敲开一个[[鸡蛋]]
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# 打成全[[蛋液]]
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# 牛奶煮成这个样子、转圈的方式加入[[鸡蛋液]]。
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# 沸腾后用勺子搅拌均匀，[[鸡蛋]][[熟了]]、[[关火]]。
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# 看看这效果
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# [[装碗]]
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# 略凉就可以开吃了。。。
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# 再来一张。真心好吃<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/3077187.html 纯燕麦片这样吃，少脂、营养、还好吃：《牛奶鸡蛋燕麦提子粥》] </ref>
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==参考文献==
{{reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]