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純燕麥片這樣吃，少脂、營養、還好吃：《牛奶雞蛋燕麥提子粥》 圖片來自豆果美食網

純燕麥片這樣吃，少脂、營養、還好吃：《牛奶雞蛋燕麥提子粥》

• 營養學家分析：牛奶雞蛋燕麥提子粥 1、牛奶中含有大量的蛋白質、氨基酸；
• 雞蛋中的卵磷脂含量也比較高，還有大量的鈣離子。
• 燕麥片具有大量的膳食纖維和鐵元素。 總結：三種食材混合在一塊，不但可以增強人體的免疫力，促進新陳代謝的正常進行，並且可以有一定的減肥的功效，可以促進腸道蠕動、降低心腦血管疾病發生的概率。
• 提子乾肉軟清甜，營養豐富。具有保護心血管、促進消化、減肥、消除便秘的功效。
• 保護心血管 提子乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。
• 促進消化 提子乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。提子乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
• 降壓 提子乾消除多餘的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，血壓歸於正常。
• 消除便秘 提子乾使胃腸機能轉好，並含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，消除便秘。 綜合起來：真心好處多多，減肥健身的人也可以吃。

牛奶雞蛋燕麥提子粥的用料

• 牛奶350ml左右
• 桂格即食燕麥片90g左右
• 雞蛋1個
• 提子乾用手抓一小把
• 清水奶鍋小半鍋
• 我用的食材是兩人份的

牛奶雞蛋燕麥提子粥的做法

2. 奶鍋里加清水，放灶上燒開。
4. 提子乾洗乾淨，瀝乾水。
6. 放入奶鍋中燒開、煮1分鐘。
8. 取出桂格燕麥片
10. 用勺子取出2/3碗，約90g左右。 （不喜歡吃濃稠的、燕麥片可以適當減少一些。牛奶的量也可以適當增減、具體的量，根據自己的喜好煮一次就能找到自己最喜歡的口感。）
12. 加入燕麥片，燒沸後轉小火、攪拌煮2分鐘左右。
14. 煮成這個狀態就可以了
16. 我用的是1L裝的純牛奶，倒出一碗。 （不喜歡吃濃稠的、牛奶的量也可以適當增減、具體的量，根據自己的喜好煮一次就能找到自己最喜歡的口感。）
18. 倒入鍋內，轉中火、攪拌燒開。
20. 燒開成這個狀態，轉小火。
22. 敲開一個雞蛋
24. 打成全蛋液
26. 牛奶煮成這個樣子、轉圈的方式加入雞蛋液。
28. 沸騰後用勺子攪拌均勻，雞蛋熟了、關火。
30. 看看這效果
32. 裝碗
34. 略涼就可以開吃了。。。
36. 再來一張。真心好吃