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| style="background: #008080" align= center| '''<big>桂花南瓜蒸百合 </big> '''
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[[File:20201204160703833174660210667631.jpg|缩略图|居中|[https://i8.meishichina.com/attachment/recipe/2020/12/04/20201204160703833174660210667631.JPG?x-oss-process=style/p320 原图链接][ https://image.so.com/view?q=%E6%A1%82%E8%8A%B1%E5%8D%97%E7%93%9C%E8%92%B8%E7%99%BE%E5%90%88&src=tab_www&correct=%E6%A1%82%E8%8A%B1%E5%8D%97%E7%93%9C%E8%92%B8%E7%99%BE%E5%90%88&ancestor=list&cmsid=0fe55710d2fe0cf6edf6ba0911e88d24&cmras=0&cn=0&gn=0&kn=0&crn=0&bxn=0&fsn=60&cuben=0&pornn=0&manun=0&adstar=0&clw=282#id=24c169f7af40e333974cb7a167fa7bd0&currsn=0&ps=55&pc=55 来自 360 的图片]]]
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秋季气候干燥容易引发嗓子疼，咳嗽等，此时最佳的养生食谱，莫过于润肺养阴的百合蒸南瓜。 南瓜为农村人经常食用的瓜菜， 并日益受到城市人的重视。它的营养价值非常丰富， 多吃无论是老人还是[[孩子]]的身体健康又非常有利。
可别小看南瓜，它具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、防癌抗癌、促进生长[[发育]]、美容、预防中风等功效。而百合呢，润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效，特别是秋天干燥， 特别适合多吃去燥。
南瓜蒸百合， 制作简单又味道清淡，软糯可口，蒸过后它们相互[[渗透]]，非常甘甜的味道，好吃又营养又美容，特别是最后加入了糖桂花，让整道菜带着桂花的清香，香甜滋补好味道。”
==食材明细==
主料；板栗南瓜半个
百合；1小把
辅料；糖桂花3勺
枸杞；1小把
口味；甜味
难度；简单
工艺；蒸
耗时；十分钟
1准备好原材料；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：2 2枸杞在凉白开水中泡上一会儿；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：3 3去了皮的南瓜摆放在盘中；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：4 4再将泡过的百合摆放在上面；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：5 5放入蒸锅中， 大火蒸上十分钟；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：6 66.拿出后将枸杞撒在百合的上面，再在它们表面上浇淋些糖桂花。
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：7 7香甜软糯的“桂花南瓜蒸百合”就完成了。
==小窍门==
1选用的是干百合， 须提前泡水， 如果是新鲜百合就不需要；
2. 枸杞也提前泡上；
3.板栗南瓜更粉更面更甜，摆放好大火上汽后蒸上十分钟；
4 最后在表面上撒上枸杞， 浇淋上糖桂花。
来自 美食天下 斯佳丽WH 的作品
使用的厨具：蒸锅
所属分类： 热菜 家常菜 儿童 秋季食谱 午餐 酒席 <ref>[https://www.meishij.net/zuofa/guihuananguazhengbaihe.html 桂花南瓜蒸百合], 香儿厨房 , 2018-08-19</ref>
==参考文献==
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>桂花南瓜蒸百合 </big> '''
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[[File:20201204160703833174660210667631.jpg|缩略图|居中|[https://i8.meishichina.com/attachment/recipe/2020/12/04/20201204160703833174660210667631.JPG?x-oss-process=style/p320 原图链接][ https://image.so.com/view?q=%E6%A1%82%E8%8A%B1%E5%8D%97%E7%93%9C%E8%92%B8%E7%99%BE%E5%90%88&src=tab_www&correct=%E6%A1%82%E8%8A%B1%E5%8D%97%E7%93%9C%E8%92%B8%E7%99%BE%E5%90%88&ancestor=list&cmsid=0fe55710d2fe0cf6edf6ba0911e88d24&cmras=0&cn=0&gn=0&kn=0&crn=0&bxn=0&fsn=60&cuben=0&pornn=0&manun=0&adstar=0&clw=282#id=24c169f7af40e333974cb7a167fa7bd0&currsn=0&ps=55&pc=55 来自 360 的图片]]]
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秋季气候干燥容易引发嗓子疼，咳嗽等，此时最佳的养生食谱，莫过于润肺养阴的百合蒸南瓜。 南瓜为农村人经常食用的瓜菜， 并日益受到城市人的重视。它的营养价值非常丰富， 多吃无论是老人还是[[孩子]]的身体健康又非常有利。
可别小看南瓜，它具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、防癌抗癌、促进生长[[发育]]、美容、预防中风等功效。而百合呢，润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效，特别是秋天干燥， 特别适合多吃去燥。
南瓜蒸百合， 制作简单又味道清淡，软糯可口，蒸过后它们相互[[渗透]]，非常甘甜的味道，好吃又营养又美容，特别是最后加入了糖桂花，让整道菜带着桂花的清香，香甜滋补好味道。”
==食材明细==
主料；板栗南瓜半个
百合；1小把
辅料；糖桂花3勺
枸杞；1小把
口味；甜味
难度；简单
工艺；蒸
耗时；十分钟
1准备好原材料；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：2 2枸杞在凉白开水中泡上一会儿；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：3 3去了皮的南瓜摆放在盘中；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：4 4再将泡过的百合摆放在上面；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：5 5放入蒸锅中， 大火蒸上十分钟；
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：6 66.拿出后将枸杞撒在百合的上面，再在它们表面上浇淋些糖桂花。
桂花南瓜蒸百合的做法步骤：7 7香甜软糯的“桂花南瓜蒸百合”就完成了。
==小窍门==
1选用的是干百合， 须提前泡水， 如果是新鲜百合就不需要；
2. 枸杞也提前泡上；
3.板栗南瓜更粉更面更甜，摆放好大火上汽后蒸上十分钟；
4 最后在表面上撒上枸杞， 浇淋上糖桂花。
来自 美食天下 斯佳丽WH 的作品
使用的厨具：蒸锅
所属分类： 热菜 家常菜 儿童 秋季食谱 午餐 酒席 <ref>[https://www.meishij.net/zuofa/guihuananguazhengbaihe.html 桂花南瓜蒸百合], 香儿厨房 , 2018-08-19</ref>
==参考文献==
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