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HOP是帶有自由舞和黑人舞兩種風格的有氧舞蹈。動作放鬆自由多變是它們的特點，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的理想效果。跳FUNK、HIP HOP 後使人精神非常愉快。所以現在這種有氧舞很受青年人的歡迎。<ref>[https://kknews.cc/zh-tw/health/z6a5png.html 有氧舞蹈種類，每日頭條]</ref>

==有氧舞蹈瘦身==

File:舞蹈10.jpg|缩略图|有氧舞蹈[http://whsc.com.tw/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AA%B2%E7%A8%8B/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%88%9E%E8%B9%88/ 照片來自]

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==有氧舞蹈需要注意什麼？==

有氧舞蹈有些許動作需較頻繁地運用到膝蓋關節，若是有舊傷、正在接受治療者，都應該諮詢醫療人員或與專業教練溝通、確認無礙後，才適合進行有氧舞蹈的訓練課程。<ref>[https://blog.worldgymtaiwan.com/aerobic-exercise-aerobic-exercise-for-weight-loss 需要注意什麼？，世界健身俱樂部]</ref>

==視頻==