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海带炒青椒肉丝
,→营养价值
海带,海藻类植物之一,是一种在低温海水中生长的大型海生[[褐藻]][[植物]],属于褐藻门布科,为大叶藻科植物,因其生长在海水,柔韧似带而得名。海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。海带的烹调方法很多,如海带炖排骨、海带烧肉、肉丝海带、海带汤、凉拌海带丝等。
==营养价值==
海带含有丰富的 [[ 碳水化合物 ]] ,较少的[[蛋白质]]和[[脂肪]]。
海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的[[维生素C]]以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
海带是一种富含碘很高的海藻,养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。
新鲜的海带有95%是水,3%是[[膳食纤维]]﹐热量很低。
海带中还含有大量的甘露醇。
==食用功效==
# 防治甲状腺肿:海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用。