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'''蛙泳'''（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿 [[ 青蛙 ]] 游泳的一种游泳姿势。与爬泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的 [[ 时间 ]] 调整速度，观察距离，依自己的节奏游。 蛙泳必需手与脚与 [[ 呼吸 ]] 配合，划水前进。手是先五指微张约3~8mm，向前伸直，手向外张划转一圈回到胸前，再恢复前伸动作。在手划到靠近胸前之时，抬头出水面以嘴吸口气，再潜入水中。手部动作前伸后约一到三秒，再做脚部划 [[ 水 ]] 动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌平行，后蹬，收腿，让身体向前划行，如此配合连续动作。 蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一种，但是适合长 [[ 距离 ]][[ 游泳 ]] 。 

 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧[1]。 

 4．当泳员头部开始微微向上， [[ 肘关节 ]] 开始屈曲，上臂开始旋转。 

 6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成. 。 双手开始向内，以完成最后的推进动作。 

 12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保 持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较 [[ 自由泳 ]] 、 [[ 仰泳 ]] 复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 

 一、泳的出发和每次转身，从第一次 [[ 手臂 ]] 动作开始，身体应保持俯卧姿势， 两肩应与水面平行。 二、蛙泳每一个转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。这一条应引起每 一个学习游泳的人知道并养成习惯。在一些基层比赛中，蛙泳转身和到达终点触池壁犯规者甚多，一些人往往急于触 边而忽视了 [[ 手 ]] 的位置。你追我赶、拼来拼去拼到终点，因为对规则不理解又没有建立良好的规则意识而触犯规则。造成该 [[ 项目 ]] 比赛被取消。所以再次强调蛙泳的每一个转身和到达终点时必须是双手同时触壁。 三、在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内， [[ 运动员 ]] 头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，(通常叫做长划臂技术)但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。 四、两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。现代蛙泳技术的发展，有些运动员在收 腿和蹬腿时，充分利用腰腿力量，收腿时大、小腿成波浪往上抬，蹬腿时利用腰部力量往下压。这一规则主要是限制 蹬蛙泳腿时打类似 [[ 海豚 ]] 腿的动作。在观察这个动作时，主要看运动员的两脚有没有向外翻和有没有做海豚样的向下打动。利用腰腹力量产生向上的鞭打动作，并没有违反现行规则的规定。 五、在蛙泳游进过程中，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作 外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。 蛙泳运动员必须脸朝下，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动。在开始和转身阶段，运动员在水下 游动时，手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作。除此之外，每一次完整的划水动作之后，运动员的头部都必须露出 水面。在比赛结束以及转身时，运动员必须 [[ 双手 ]] 触及池壁。