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血管硬化
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脑血管硬化应该多吃素菜少饮酒：素菜和水果含有大量[[维生素C]]、[[钾]]、[[镁元素]]。维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可促进动脉硬化，另一方面可诱发[[中风]]。<ref>[http://tag.120ask.com/jingyan/8lwmu5n5newvaoskct.html 脑血管硬化怎么办], 快速问医生，2015-09-29</ref>
=='''主要原因'''==
随着现代生活水平的提高，工作生活压力逐渐增大，出现血管硬化性疾病的概率越来越高。 血管硬化主要就是指血管出现了弥漫性的粥样硬化，逐渐造成了[[管腔狭窄]]以及小血管闭塞的现象。 造成血管硬化现象的发生主要是由于患者血液中的胆固醇和[[血小板]]等附着在血管壁上而发生。这与患者平时高脂肪、高胆固醇、高[[盐]]、高[[糖]]饮食有很大的关系。 再加上患者平时[[吸烟]]、大量饮酒、压力大、精神刺激、[[运动量不足]]等，都会导致血管硬化的发生。<ref>[http://tag.120ask.com/jingyan/8lwmu5n5newvaoskct.html 血管硬化是什么原因导致的], 39健康网，2012-06-30</ref> == '''晚期症状'''== 对于晚期的动脉硬化的血管病患者，大多数患者都已发展成了[[心绞痛]]、[[心肌梗塞]]、高血压等疾病了，常规的医学检查就很容易检查出了。 这时，临床医师再为患者开了许多降脂、降压、增加心肌供氧供能等药物，进行对症治疗，比如让高血压患者终年服用[[降压药]]、高血脂患者终年服用[[降脂药]]等，这些对逆转病灶已无能为力了，随着时光的流逝而病变终究会一天天加重，直至病入膏肓而死亡。真是“亡羊补牢，犹未已晚”了。<ref>[http://health.sina.com.cn/d/2014-11-25/0845158116.shtml 动脉硬化的早期症状有哪些], 新浪网，2014年11月25日</ref> =='''血管硬化如何预防'''== 调整饮食,适量运动减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入,具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素C、高纤维的水果蔬菜。 坚持运动,保证每周运动4～6次,每次30分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。<ref>[https://www.ys137.com/zyys/1742347.html 动脉硬化的早期症状有哪些], 养生之道网，2017-12-13</ref> 爱吃[[肉]]的人。大家都知道，肥肉吃多了会导致[[胆固醇]]含量超标，引起动脉硬化性疾病。其实一些看似并不油腻的食物，如动物内脏、[[蛋黄]]等，也含有大量的胆固醇，因此又被称为“[[ 隐形肥肉]]”。 此外，[[美国]]国立[[癌症]]研究中心曾做过一项涉及54.5万人的调查，长期大量吃[[红肉]]，也会增加因心脏病和癌症导致的死亡风险。 因此，总的来说，爱吃肉的人更容易出现血脂异常、动脉硬化等问题，适量补充维E有预防动脉硬化的作用。<ref>[http://www.h4.com.cn/ypcs/720892 爱吃肉易致胆固醇超标可服维生素E保护血管], 健康私房话，2016-01-22</ref>是一种抗氧化剂，对保持皮肤、眼睛和免疫系统的健康至关重要。 [[File:坚果2.jpg|缩略图|右|[https://78jk.cdn.bcebos.com/wp-content/uploads/2019/01/2019012305231345-1024x714.jpg 原图链接][https://78jk.net/2768.html 来自78健康网]]] 成年人的推荐摄入量是15毫克，所以每天吃一把[[杏仁]]就能让你摄入一半的每天所需[[维生素E]]。 维生素E是一组强大的[[抗氧化剂]]，可以保护您的细胞免受氧化应激。足够的维生素E水平对于身体正常运作至关重要。 如果你没有得到足够的，你可能会更容易感染，经历视力受损或肌肉无力。 幸运的是，维生素E在食品中很常见。因此，除非您的营养吸收受损，否则您不太可能变得缺乏。 尽管如此，每个人都应该尝试吃大量富含维生素E的食物<ref>[https://78jk.net/2768.html 哪些坚果维生素E含量最高？], 78健康网，2019年3月25日</ref> == ''' 參考來源]] ''' ==
{{Reflist}}
[[Category: 500 社會科學總論]] [[Category:400 應用科學類]]