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最近，隨著對骨盆解剖結構的深入了解，尤其是通過髖關節鏡及核磁共振神經造影術的檢查，已經確定了其他具有神經症狀的臀部疼痛的原因，並且提出了深臀綜合症 [2] 一詞來代替梨狀肌 綜合症。然而，“梨狀肌候群症”這一術語已得到廣泛的認可，目前可能是最好的稱法。
==梨狀肌症候群好發族群==
1.久坐上班族
因為工作，需要長時間坐在電腦前的上班族要注意，久坐會使梨狀肌受到壓迫而緊繃，尤其是翹二郎腿會使梨狀肌使用更頻繁，最好保持良好的坐姿來預防。
2.孕婦
當孕婦的體重快速增加，骨盆及髖關節會帶來額外的壓力，這時肌力若不足，很容易導致肌肉拉傷，或者出現背部緊繃、疼痛的感覺，臀肌也會被拉長，尤其是深層的梨狀肌。懷孕期間適量的運動，可以避免體重直線上升，還有助於增加肌肉彈性，舒緩身心壓力，幫助順產。
3.運動量激增
突如其來的劇烈運動會導致臀肌及梨狀肌拉傷，應循序漸進，讓肌肉適應每次的運動強度。
4.髖部曾經受傷
梨狀肌是負責穩定髖關節的主要肌肉之一，髖部曾經受傷的患者更應保持良好的生活習慣來預防梨狀肌症候群。
==伸展有效舒緩梨狀肌症候群===
1.坐姿扭轉式
右腿打直，左腿彎曲，右手環抱左膝，上半身向左轉，停留五個呼吸後換邊。
2.收單腿
雙手撐地，單腳彎曲，收至緊腹部下方，骨盆不歪斜，上半身下壓，停留五個呼吸後換邊。
如果骨盆無法保持與地面平行，大腿可離開地面，在大腿下方墊瑜珈磚、厚毛巾(紅色方框區域)，重點在於保持骨盆不歪斜。
3.仰躺跨腿
身體仰躺，其中一腳彎曲，另一腳的小腿橫放上去，雙手將彎曲腿慢慢往頭部方向拉，停留五個呼吸後換邊，要感覺橫放那隻腳的大腿有拉緊。
4.四足姿梨狀肌伸展
雙手撐地呈現跪姿，右腳放至左小腿上，身體往外側傾斜，一邊停留五個呼吸即可換邊。<ref>[https://www.worldgymtaiwan.com/training-blog-in/piriformis-syndrome 梨狀肌症候群]，梨狀肌症候群- 健身俱樂部</ref>