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俄式桑拿
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|[[File:俄式桑拿.jpg|缩略图|居中|[ 原图链接]]]
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中文名: 俄式桑拿
类 型: 湿热蒸气浴
浴室气温: 为40～50℃
地 区: 俄罗斯
|}
'''俄式桑拿'''是特有的，，相对的湿度较高，甚至可以达到100%。俄罗斯浴与芬兰浴、土耳其浴和日本浴，有“世界四大名浴”之美称。<ref>[ ], , --</ref>
==简介==
俄式桑拿是俄罗斯普通人生活必不可少的一部分，也是商人们待客的首选节目。俄式桑拿通常在木制结构的建筑内进行，人们一进到桑拿房里便开始往热石块上浇水，使蒸气释放出来。
蒸桑拿时可以戴上毡帽，以防止头发在室内高温中灼伤。而俄式桑拿最特别的地方便是沐浴时需要用烫热的植物枝叶从头到脚反复抽打身体。这种在外国人眼中似“鞭刑”的清洁方式，据说能按摩身体、促进血液循环。
==步骤==
先进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干皮肤，用浴巾围腰，然后进入蒸气浴室。男女同室。蒸气浴室是木质结构，由恒温控制电加热器，将室中的几块特殊石块加热，然后往烧热的石块上泼水而产生蒸气，使温度、湿度达到要求的程度。沐浴者坐在阶梯式的木栅板上，不断改变体位而使身体各个部位均匀受热。此时。全身大汗，头部特别感到烘热。
然后，相互用烫软后的树枝拍打身体，即使肌肤表面血脉更加流通，又使周围空气不断运动。沐浴时，体质差的可以时间短些，一般7～8分钟；身体强壮的可坚持15分钟。待全身发热，皮肤发红，就走出蒸气浴室，进入降温室。室内有游泳池，水温大约在15℃左右，浸泡3～4分钟。在尚未出现寒冷感觉时再进入淋浴室淋浴，擦干身体，稍微休息，再次进入蒸气浴室。一般反复3～4次，即可结束。
==注意事项==
俄浴得有个渐进的适应过程，还需掌握一些要领。试浴时，在浴架上千万别“爬高”；熏蒸两三个回合即可，每个回合不宜长，六七分钟就收；一个回合后，饮一大杯啤酒，以免被蒸得体内“脱水”。
==普京偏爱俄式桑拿==
据普京的首席医生谢尔盖·米罗诺夫称，对于吃药，普京非常小心。普京不信任现代医学。
谢尔盖·米罗诺夫:“他对吃药疑虑重重，即使只是普通的感冒药，普京更相信传统偏方，比如蜂蜜茶、按摩和俄式桑拿。”
== 参考来源 ==
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中文名: 俄式桑拿
类 型: 湿热蒸气浴
浴室气温: 为40～50℃
地 区: 俄罗斯
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'''俄式桑拿'''是特有的，，相对的湿度较高，甚至可以达到100%。俄罗斯浴与芬兰浴、土耳其浴和日本浴，有“世界四大名浴”之美称。<ref>[ ], , --</ref>
==简介==
俄式桑拿是俄罗斯普通人生活必不可少的一部分，也是商人们待客的首选节目。俄式桑拿通常在木制结构的建筑内进行，人们一进到桑拿房里便开始往热石块上浇水，使蒸气释放出来。
蒸桑拿时可以戴上毡帽，以防止头发在室内高温中灼伤。而俄式桑拿最特别的地方便是沐浴时需要用烫热的植物枝叶从头到脚反复抽打身体。这种在外国人眼中似“鞭刑”的清洁方式，据说能按摩身体、促进血液循环。
==步骤==
先进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干皮肤，用浴巾围腰，然后进入蒸气浴室。男女同室。蒸气浴室是木质结构，由恒温控制电加热器，将室中的几块特殊石块加热，然后往烧热的石块上泼水而产生蒸气，使温度、湿度达到要求的程度。沐浴者坐在阶梯式的木栅板上，不断改变体位而使身体各个部位均匀受热。此时。全身大汗，头部特别感到烘热。
然后，相互用烫软后的树枝拍打身体，即使肌肤表面血脉更加流通，又使周围空气不断运动。沐浴时，体质差的可以时间短些，一般7～8分钟；身体强壮的可坚持15分钟。待全身发热，皮肤发红，就走出蒸气浴室，进入降温室。室内有游泳池，水温大约在15℃左右，浸泡3～4分钟。在尚未出现寒冷感觉时再进入淋浴室淋浴，擦干身体，稍微休息，再次进入蒸气浴室。一般反复3～4次，即可结束。
==注意事项==
俄浴得有个渐进的适应过程，还需掌握一些要领。试浴时，在浴架上千万别“爬高”；熏蒸两三个回合即可，每个回合不宜长，六七分钟就收；一个回合后，饮一大杯啤酒，以免被蒸得体内“脱水”。
==普京偏爱俄式桑拿==
据普京的首席医生谢尔盖·米罗诺夫称，对于吃药，普京非常小心。普京不信任现代医学。
谢尔盖·米罗诺夫:“他对吃药疑虑重重，即使只是普通的感冒药，普京更相信传统偏方，比如蜂蜜茶、按摩和俄式桑拿。”
== 参考来源 ==
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