俄式桑拿檢視原始碼討論檢視歷史

俄式桑拿是特有的，，相對的濕度較高，甚至可以達到100%。俄羅斯浴與芬蘭浴、土耳其浴和日本浴，有「世界四大名浴」之美稱。^[1]

簡介

俄式桑拿是俄羅斯普通人生活必不可少的一部分，也是商人們待客的首選節目。

俄式桑拿通常在木製結構的建築內進行，人們一進到桑拿房裡便開始往熱石塊上澆水，使蒸氣釋放出來。

蒸桑拿時可以戴上氈帽，以防止頭髮在室內高溫中灼傷。而俄式桑拿最特別的地方便是沐浴時需要用燙熱的植物枝葉從頭到腳反覆抽打身體。

這種在外國人眼中似「鞭刑」的清潔方式，據說能按摩身體、促進血液循環。

先進入淋浴室，用溫水、肥皂洗淨全身並擦乾皮膚，用浴巾圍腰，然後進入蒸氣浴室。

男女同室。蒸氣浴室是木質結構，由恆溫控制電加熱器，將室中的幾塊特殊石塊加熱，然後往燒熱的石塊上潑水而產生蒸氣，使溫度、濕度達到要求的程度。

沐浴者坐在階梯式的木柵板上，不斷改變體位而使身體各個部位均勻受熱。此時。

全身大汗，頭部特別感到烘熱。

然後，相互用燙軟後的樹枝拍打身體，即使肌膚表面血脈更加流通，又使周圍空氣不斷運動。

沐浴時，體質差的可以時間短些，一般7～8分鐘；身體強壯的可堅持15分鐘。

待全身發熱，皮膚發紅，就走出蒸氣浴室，進入降溫室。

室內有游泳池，水溫大約在15℃左右，浸泡3～4分鐘。在尚未出現寒冷感覺時再進入淋浴室淋浴，擦乾身體，稍微休息，再次進入蒸氣浴室。一般反覆3～4次，即可結束。

俄浴得有個漸進的適應過程，還需掌握一些要領。試浴時，在浴架上千萬別「爬高」；熏蒸兩三個回合即可，每個回合不宜長，六七分鐘就收；一個回合後，飲一大杯啤酒，以免被蒸得體內「脫水」。

據普京的首席醫生謝爾蓋·米羅諾夫稱，對於吃藥，普京非常小心。普京不信任現代醫學。

謝爾蓋·米羅諾夫:「他對吃藥疑慮重重，即使只是普通的感冒藥，普京更相信傳統偏方，比如蜂蜜茶、按摩和俄式桑拿。」

旅途的花樣：俄式桑拿真硬核，竟用樺樹葉抽打身體