變更

'''红豆黑米粥'''是用[[红豆]]和 ；[[黑米]]共同熬制而成的一种养生粥品，营养价值非常丰富。适量的喝一些红豆黑米粥具有清热利湿、通利小便、润肺排脓、强筋健骨、活血化瘀的功效。红豆本身具有清热解毒、消肿除烦的效果，而黑米具有润肠通便、补血活血、滋阴补肾的效果。从营养学的角度来讲，红豆黑米粥其中含有大量的膳食纤维、维生素c，可以有效的促进肠道蠕动，并且补充身体所需要的微量元素。https://www.youlai.cn/ask/789886.html 来自有来医生网

红豆，又名赤小豆，野赤豆，其含有丰富的B族维生素和铁质，还含有 [[ 蛋白质 ]] 、 [[ 脂肪 ]] 、 [[ 糖 ]] 类、 [[ 钙 ]] 、 ；[[ 钾 ]] 等成分，红豆既能清心火，也能补心血，而其富含的 质 铁 质 ，能行气补血，非常适合养心补血。红豆粗纤维物质丰富，有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

黑米，又名 [[ 药米 ]] ， ；[[ 长寿米 ]] ，补血米。其含丰富蛋白质、维生素、钙、钾、锌等营养元素，其营养丰富，还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。此外，其所含蛋白质不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人体所需的 ；[[ 赖氨酸 ]] 、 ；[[ 精氨酸 ]] 、氮氨酸、 [[ 色氨酸 ]] 等，黑米中也都应有具有。