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1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一 <ref>[https://www.pingguolv.com/yundong/105558.html 爬山的好处以及禁忌人群]，苹果绿养生网， 2017-12-29</ref> 。

别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是[[登山]]之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力 <ref>[https://www.sohu.com/a/330274194_416654 新手登山需要准备什么?超全的登山准备让你的登山旅程有备无患] ，搜狐，2019-07-30 </ref> 。