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茄子燜飯

茄子燜飯屬於精品主食，主料是大米、茄子、豬肉，茄子又名落蘇、酷蘇，營養豐富，尤其含大量維生素D，能保護血管。中醫認為茄子性味古寒，

有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效。古代曾將茄子列入皇帝的膳單。茄子的營養價值很高，其主要成分有葫蘆巴鹼、水蘇鹼、

膽鹼、蛋白質、鈣、磷、鐵及VA、VB、VC，尤其是糖分含量較番茄高一倍，而茄子纖維還含一定量的皂草甙，並且在紫茄子含有較豐富的Vpp。

中文名茄子燜飯

口味香

主要食材米飯，長條茄子

輔料肉丁

調料料酒、鹽、雞精

米飯、長條茄子、肉丁、料酒、鹽、雞精。

1、電飯鍋中把米泡一下，然後蒸上。

2、選細長的長條茄子，洗淨，切成塊。

3、肉丁備好，加料酒、鹽、雞精醃一會兒。

4、鍋中放油，燒熱後放入肉丁翻炒，再加入茄塊，過一下油，稍稍變軟即可關火。

5、米飯蒸到二十分鐘左右的時候，還稍稍有點稀，這個時候可以放入炒好的茄子肉丁，鋪在米飯上邊即可。

6、再繼續蒸米飯和茄子，燜飯熟了即可.^[1]