膠州市膠萊中學檢視原始碼討論檢視歷史

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膠州市膠萊中學經過一個歡樂的假期，大家又長大了一歲。春回大地，萬物復甦，我們又迎來了一個新的學期，你們都做好準備了嗎？面對開學，我們心裡難免會有一些波動，或是緊張或是焦慮，這是一個很正常的現象。希望這份開學心理調適指南，能幫助各位同學、老師和家長們度過一個輕鬆、有條不紊的開學季。

調作息—收「心」先收「身」

寒假收心的關鍵，是調整生活在節奏和生物鐘。同學們儘快將作息調整為正常上學時間，每天循序漸進，讓自己的作息與學校要求保持一致，提前規避開學後的不適應感；飲食上以清淡為主，三餐按時食用，減少零食、夜宵等濃油赤醬的食物。

找狀態—循序漸進回歸狀態

從假期狀態到學習狀態不可能一蹴而就，要注意「循序漸進」，逐漸的、有意識的增加學習時間，一個小時、兩個小時、四個小時，甚至更多。切記操之過急。在調整作息時間的基礎上調整學習時間，慢慢找到學習的感覺。

常復盤—及時行動及時調整

同學們對照寒假作業、學習計劃等各方面的完成進度、不足之處進行總結和復盤，做到心中有數。一，對假期作業進行檢查，收拾好每一科的任務內容，確保無遺漏；二，對假期做好總結，比如讀了幾本書，學到了哪些新知識等；三，抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，將難點和問題記錄下來，開學後請教老師和同學。四，適當預習新學期的教材，做好新舊知識的銜接和學習規劃。

校園諮詢

【平安校園】以演促練 以練築防——膠萊中學舉行綜合應急疏散演練

以演促練

以練築防

膠萊中學舉行綜合應急疏散演練

安全第一

為了進一步落實學校安全教育工作精神，增強全校師生的消防安全意識，提高在緊急情況下疏散逃生的能力，3月7日上午，膠萊中學開展了防火、防震綜合應急疏散演練活動。

統籌安排 細化落實

為了將演練活動做實做細，學校制定了詳細的消防應急疏散演練方案，並召開了應急疏散演練專題會議，對各班撤離的路線和各崗位值守老師的安排和職責等內容做了明確的要求。

在演練開始前，各班主任組織學生召開消防安全主題班會，明確學生在本次疏散的路線，講解彎腰低頭、用濕毛巾或手帕捂住口鼻等自救自護技能，及從樓梯撤離至安全地點的要求並帶領學生認真學習演練方案和觀看了演練視頻，詳細講解演練注意事項。

有序疏散 安全撤離

上午9:40分，緊急疏散第一聲警報聲響起，陳本華副校長通過廣播發出演練信號。

各班學生在任課老師的指引下，迅速彎腰抱頭，躲在桌底，預防地震。

第二聲警報響起後，全體老師各司其職，迅速到達指定崗位，組織學生沿着指定的疏散路線迅速、有序的撤離教室。大家保持冷靜，避免了踩踏等隱患，安全撤離到操場。

疏散到操場後，各班主任立即對學生進行組織管理，清點人數並上報各年級長，各年級長向現場總指揮報告，確保無一人遺漏。