精神內耗自救指南檢視原始碼討論檢視歷史
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《精神內耗自救指南》，薩沙·巴希姆 著，出版社： 中信出版集團。
中信出版社成立於1988年，隸屬於中國中信集團有限公司，是國家新聞出版署批准成立的第一家由中央企業主管、主辦的圖書出版機構，擁有圖書[1]、報刊、電子、音像和網絡出版及批發零售全牌照。2008年，中信出版社改制為中信出版股份有限公司；2013年發展為中信出版集團[2]。
內容簡介
這是一本解決精神內耗的答案之書，旨在幫助讀者擺脫各種困擾，提升幸福感和自由感。作者是德國著名心理治療師，憑藉豐富經驗和最新心理學研究，提煉簡單易行的心理自助技巧。
本書以輕鬆幽默的語言，介紹了 100 個有效的心理自助方法，幫助讀者應對日常生活中遇到的各種困擾和挑戰，如焦慮、恐懼、壓力、孤獨、自信等。這本書不僅是一本實用性極強的自救指南，更是一個結合理論知識與實踐的心理學指南。它包含了具體步驟和實例說明，讓讀者輕鬆應用於日常生活。每個方法都有一個「神奇提問」或者「神奇建議」的環節，引導讀者用不同的視角思考問題，激發創造力和行動力。
這本書是一本充滿趣味和智慧的讀物，作者以幽默風趣的語言，結合生動有趣的故事和隱喻，講解複雜抽象的心理學知識，讓讀者既能獲得知識，又能享受樂趣。
本書涵蓋了目標設定、情緒管理、認知重塑、行為改變等多個方面，結合了最新的心理學研究和臨床實踐，為讀者提供了簡單易行、科學有效的心理自救方案。
作者介紹
薩沙·巴希姆，德國著名心理學家，暢銷書作家。從業十餘年的心理學家和心理治療師，國家健康運動的項目經理、演講者、培訓師，致力於以輕鬆和實用的方式傳授應用心理學和心理治療的知識。