瘦腿精油

瘦腿精油

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中文名稱；瘦腿精油 外文名稱；Thin leg essential oil 功效；幫助腿部脂肪燃燒 成分；檸檬、橄欖油 注意事項；讓肌肉放鬆

瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進血液循環，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性。

目錄

簡介

瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進血液循環，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性。瘦腿精油的效果還需要看使用者的體質，瘦腿精油對水腫的體質效果比較顯著，其他的就比較平庸了。

成分功效

檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。

使用方法

首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然後根據以下步驟依次進行，這樣瘦腿精油的效果會不錯。

1.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。

3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。

4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。

5.在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達到活血經絡的目的，還能達到去除腳氣腳臭的效果。

配方

瘦腿精油讓小腿變的修長的配方:準備5ml的葡萄籽油，3小滴天竺葵精油和2滴絲柏精油

完美大腿曲線的配方:準備絲柏精油3滴杜松子精油3滴葡萄柚2滴 天竺葵2滴 5ml的葡萄籽油 甜興仁油5ML

減肌肉性小腿的配方:準備迷迭香柏精油5滴 20ml的甜杏仁油

瘦腿精油消除腿部過多脂肪的配方，準備迷迭香精油2滴 杜松子精油2滴 鼠尾草精油2滴 茴香2滴肉桂2滴 2ml的荷荷巴油5ml的葡萄籽油3ml月見草油

瘦腿精油瘦腿的配方:準備葡萄柚精油3滴迷迭香精油2滴15ml的基礎油

瘦腿精油的按摩方法:首先從腳踝的位置開始從下往上逐步按摩，用虎口位置踢着自己的小腿肚子。用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢的往上滑，按摩力度要適中，不要過於用力，也不要力度太淺。等到把精油全部都推開了,經過15到20分鐘左右,換成用指尖，然後稍微快一點的在小腿上畫圈按摩。每個腿一般進行5到10分鐘就可以了。

使用方法

1、先給腿部需要減肉的部位均勻塗抹瘦身精油，然後用兩手捏小腿肚，由下向上的按摩，每條腿3-5分鐘即可。

2、像擰毛巾那樣，在小腿肚來回擰。

3、雙手握住腳踝，由下至上的按捏腿骨與腿肚。

4、用手指抓膝蓋周圍的"窩窩"。

刮痧

先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善)

力度

一定要相對大力度快速的刮! (當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持颳了就能有效果)

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

重點穴位

伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘委中承山 一個一個穴位的

刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

精油按摩

精油按摩不同於刮痧，它比刮痧操作簡單，對脂肪堆積及肌肉發達的情況都是適用的。

刮痧，其實就是刮膽經，也就是刺激膽分泌腺使其分泌更多膽汁，以增加血液中膽鹼的含量，而膽鹼是脂肪代謝進程中的必須物質，相當於催化劑，刮痧對皮下脂肪堆積的情況還是比較有效的，但對於內里肌肉粗壯的情況，實則無幫助。

調配原則

調配複方精油是有原則的，例如，精油的滴數比例，哪一種精油比較相配等，若以功能區分，近似精油有相乘效果，至於計量除了依經驗值外，可以參考快板:中板:慢板的比率是2:2:1。

調配精油時，則需要注意每一種精油之間的功能是否互相牴觸，如果牴觸的話，非但達不到調和精油功效加乘的效果，反而會出現反效果。相鄰或同一類的精油彼此調和會有較佳的效果及香氣。

注意:考量基礎油氧化程度，精油揮發性、存放環境等問題，調和基礎油與精油時，建議最好調製當次使用的分量或維持六個月即可。

按摩方法

適合每天晚上清潔肌膚後按以下步驟使用:經期可以減量使用精油。

步驟一

將調好的按摩精油倒5-6滴於手掌，塗於身體肥胖處，具體用量根據使用範圍調節，如大腿每次每邊共需要10滴精油。

步驟二

用指腹由下往上、由外向內，以畫螺旋紋方式按摩至吸收為止。

a:小腿/大腿處，由下而上以打圈動作進行按摩，再輔一捏一捏的動作。

大腿:按摩時可將肉往上推，或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉，至於大腿後面較難處理的贅肉，只要往上提推即可。

b:臀部處，有節奏地由下而上挪動按摩，直達至腰間的位置。

按摩時最好將所有的贅肉都往上推，若臀部真的太胖，就用拍打的方式，不怕痛的人可用指腹彈贅肉來幫助瘦身。

c:手臂處，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩，或將精油塗在手上然後空心手掌拍打直到泛紅為止。而平常疏於照顧的手臂內側也千萬別忘了。

d:腹部處，圍繞肚臍以順時針方向按摩。儘量避免飯前飯後1小時按摩，方法可以往上以螺旋方式拍打，之後使用掌肉按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發熱為止。

e:腰部處，在腰間向橫打圈。

步驟三

吸收後用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務，或是進行運動(後者為佳)，等感覺皮膚發熱、出汗之後取下保鮮膜，擦淨即可。

如在按摩過程中感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油;切勿一次使用過量精油。 副作用

精油是取自於天然的植物之中，作用與人體的時候，只是對於皮膚或是淺層的組織尤其效果，以及安神的作用或是養顏，但是對於深層的骨組織沒有影響，可以放心使用。

需要注意的是:首先就是瘦腿的精油也是精油之中的一種，是由一系列的植物提取而成，是植物的精華所在，所以尤其強大的作用，當前您使用有效。但是要注意用法與用量拰害怕不長個

子這是沒有必要的，他的作用在於燃燒您的脂肪使您的脂肪比較快速的代謝，對於骨組織沒有直接的影響，注意使用一段時間之後可以暫時的停止，任何化妝品都是有其局限性的。

原理依據

(a)改善循環系統循環系統包括動脈、靜脈和淋巴系統，其中動脈能吸進氧氣養份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統則能排除廢棄物。動脈及靜脈靠心臟這個機器運轉，而淋巴必需靠呼吸及運動方可流動，所以循環代謝不良時，很容易造成肥胖。

檸檬是循環系統的絕佳補藥，使血液暢通，同時對蜂窩組織炎也有相當大之助益。葡萄柚:能刺激淋巴腺，滋養組織細胞，幫助液體流動。

(b)能量轉換必需要有大量的氧，才能燃燒脂肪。按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時速度要快，方可達到減肥效果。

葡萄柚是通過刺激膽汁分泌，以達到消化脂肪的目的。姜:可以改善血液中過高之膽固醇，而達到消耗脂肪之效果。肉桂:可令循環系統暢通，以利能量之轉換。

(c)肌肉緊實長期缺乏運動，造成數千萬條肌纖維體積慢慢縮小，在縮小過程中，包圍在肌纖維外的肌纖維膜的韌度也開始松垮，以致皮膚產生鬆弛。

迷迭香可使肌膚緊實，有彈性。羅勒:可令肌膚光滑、細緻，對下垂、松垮之肌膚，有緊實之功效。肉桂:對肌膚有溫和之收斂效果，能幫助松垮的肌膚達到緊實的目的，對全身的肌肉有緊實調理的效果。

瘦腿方法

大腿局部減瘦

前4-6周:熱身目標:打散肌肉、脂肪團

預備要領:通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢"喚醒"。

秘訣1:大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間"擰"，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

秘訣2:大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

前1-3周:熱身目標:發熱發汗，燃燒多餘脂肪

預備要領:塗抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。

秘訣1:瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹，順序由下往上。

秘訣2:在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。

解決小腿煩惱

腿型一:肌肉型腿

你雙腿的肌肉非常結實，尤其是小腿肌肉非常發達。小腿呈現粗壯的蘿蔔形，捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個:一方面是有先天的因素;一方面由於熱愛運動的你使用腿部發力的次數比較多，日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面就是喜歡肉類食品或者奶製品，肉類食品和奶製品中的蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的原因之一。

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