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洗澡

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中文名 : 洗澡

在我們迴避在洗澡時刷牙是否是一個好主意之前，就已經有一個和衛生相關的話題有引發同樣爭論的潛力了。一項非正式的投票發現，在早上洗澡還是晚上洗澡問題上，觀點眾多——有些人如果不好好洗個澡無法熬過接下來的一天，然而另外一些人如果不洗乾淨就無法安然入睡。然後還有一些人喜歡根據自己的計劃和鍛煉習慣來洗澡。

所有這些相斥的觀點不禁使我們疑惑。對於洗澡的目的來說，一天之中真有一個時間要優於其他時間嗎？通常，這種看似無害的問題的答案並不會像我們想的那樣簡單。

睡眠因素

雖然很多人喜歡在早晨洗澡來幫助自己醒困，但是晚上洗澡實際上是助眠利器，尤其對於那些有睡眠障礙的人。

「如果我們嚴格從睡眠的角度來看待洗澡的話，相較於在早上洗澡，有些人毫無疑問應該在晚上洗澡。」來自Tuck.com的認證睡眠科學教練Bill Fish解釋說，並指出人體會以結構和常規而成長。

的確，有研究表明，在睡前愜意、溫暖的盆浴或者淋浴可以升高足夠多的身體溫度來為一夜好眠奠定基礎。升高體溫然後讓它自己降溫似乎可以加速入睡。「如果你特意在每晚睡前大約30分鐘洗澡，你的身體會逐漸意識到睡眠儀式已經開始了，而你也自然會在晚上洗澡後感到睡意。」他補充說道。

休斯頓Healthlab.com的數字營銷內容專家Laurelei Litke極其信任這一建議。「作為一個失眠症患者，有一個夜間的慣例極其重要。」她在郵件中說，「我喜歡在睡前一個小時洗一個熱水澡，但是我會讓我的房間相當冷。對我來說控制體溫是入睡的重要部分。」

另一方面看來，有規律的在早上洗澡，對於需要額外的助力來迎接一天的人來說是必須的。「研究顯示，水在增進我們人體機能更快醒來上有着積極的一面。早上洗澡很提神，而且能讓我們感到很清爽的面對接下來的一天——如果想要增強自信的話，可以試一下在早上洗澡。」精神病學家Damian Jacob Sendler在郵件中說。

結論：晚上洗澡對那些有睡眠障礙的人來說最好，但如果你睡眠很好並且需要在早晨感覺很精神的話，早上起來洗澡也沒有壞處。

膚覺

從皮膚病學上來說，早上洗還是晚上洗沒有太大區別。「至於皮膚而言，早上洗澡還是晚上洗澡沒啥關係。」貝拉皮膚研究所的Anna D.Guanche醫生在一封郵件中解釋說，不過她也指出，「如果你睡眠很差，熱水澡或者盆浴可以幫助你入睡，而良好的睡眠對皮膚有好處。」 撇開總體皮膚健康不說，有一些人喜歡在上床之前洗去身上一天的污垢和過敏原。「我很討厭髒着就上床。」來自馬里蘭州洛克威爾市的全職母親Tonia Luk在郵件中說道。

來自田納西州春山的Peri Krichbaum雖然開始在晚上洗澡的實際原因和Luk不同，但是也很同意Luk的觀點。「我開始這麼做是因為我的過敏加重了。」她在郵件中寫道。這對於那些患過敏和哮喘的人來說其實是一個很棒的策略，因為睡前洗澡可以洗去毛髮和皮膚上附着的花粉和其他的過敏原。不過一開始作為必須步驟的睡前洗澡很快成為了Krichbaum的生活習慣。「現在我需要在晚上洗澡來洗去一天的疲憊，然後乾乾淨淨的鑽被窩。」她說。

但是晨練的人通常會在去上班前痛快的洗個澡。汗液在身上晾乾後的感覺真的很不舒服，更別提味道了。

結論：晚上洗澡對於哮喘和過敏患者來說很理想。除此之外，在你想洗的時候洗吧，皮膚它自己並分辨不出區別。

頭髮情況

再一次，早上還是晚上洗澡的爭論肯定會算上個人頭髮這個詳細特徵。

頭髮較細和/或頭髮很油的人通常被建議在早上洗，否則頭髮會顯得很塌、很呆而且容易變得油膩。來自喬治亞州托馬斯韋爾的募款專家Jenny Dell有着一頭非常細柔的頭髮。「即使我頂着一頭剛洗完的蓬鬆的頭髮睡上幾個小時，起來以後也會像是一隻濕透了的貓。」她在郵件中解釋說，對她來說在早晨洗澡沒得商量。

另外一方面，頭髮粗的人們真的可以自由選擇洗澡時間，這取決於他們所追求的生活方式，不過許多人都選擇在晚上洗澡來避免使用熱風機，因為頻繁的使用熱風機會傷害頭髮。又或者他們的頭髮可以自然的處於乾燥狀態，一周只需要洗一次。

如果你在晚上洗澡，要確保在睡前頭髮能完全乾透，因為持續很久的潮濕會導致細菌滋生，這可能會產生頭皮屑或者其他的頭皮問題。