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早餐來一杯，營養好喝又補鈣 圖片來自豆果美食網

早餐來一杯，營養好喝又補鈣

自從孩子們開學了，早餐換着樣的做，今日早餐用牛奶做一個藜麥粥。簡單好做，直接用常溫的牛奶就行了，藜麥煮熟就直接放碗裡，牛奶倒進來就能吃了，懶人的懶辦法。牛奶是我們生活中，很重要的飲品，每個家庭都離不開它。尤其是春季要多給孩子喝牛奶補鈣，孩子個子也長得快。

早餐來一杯的用料

• 牛奶適量
• 藜麥半杯

早餐來一杯的做法

1. 備齊主食材。
3. 藜麥淘洗一下備用，注意洗的時候，別把顆粒流失了。
5. 藜麥其實就是一種草的種子，所以要先泡10分鐘，有人說泡個把小時營養更好。早餐沒有時間就泡1會，藜麥經過泡了，很快10分鐘就煮好了，看見芽胚都出來了，關火就行了。
7. 直接放杯子裡邊，藜麥還是熱的吶。
9. 直接把牛奶倒進杯子裡邊，牛奶就不用煮了，溫度剛剛好喝。
11. 藜麥所含氨基酸種類豐富，不含膽固醇與麩質，糖含量、脂肪含量與熱量都於較低。