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掰手腕原圖鏈接來自 大河報 的圖片

掰手腕，或稱扳手腕，是一種兩人較量力量的一項比賽，也是國際性標準賽事。比賽時，會有主裁判和副裁判，兩人使用一張腕力桌，采面對面方式，手以虎口相握握住對方拇指，雙方手肘放置肘墊上，另一隻手放置兩側握把，一開始平腕等待主裁判喊開始，每回合比賽開始前由主裁判以英文喊出「READY GO」口令後即開始比賽，將對方手腕或手指碰觸勝負墊或著低於勝負墊即可勝利，若發生脫手會以綁繩固定，如果有犯規發生，裁判會喊「STOP」暫停比賽，並說明犯規內容，一局最多只能犯規2次，第二次犯規直接出局，對方直接獲得勝利，並結束當局比賽。腕力有分「Hook」和「Top」兩種技巧，「Hook」是指比賽時腕呈現互勾的狀態稱為「Hook」，「Top」是指比賽時腕呈現翻的狀態稱為「Top」。

力量

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，還要靠全身的連結去帶動。可能會造成手臂，肩部等處肌肉的扭傷，甚至有可能傷到骨骼。

賽法

1.參賽者使用比賽規定手。2.擺位時，參賽者手肘必須放在肘墊上，手要放在比賽台標記的中位。3.參賽者的肩膀不得左右傾斜高於45°。4.裁判以輕柔的動作輔助選手擺位，若30秒內沒有擺好，裁判將自己雙手十指交叉舉起示意強制擺位。5.裁判強制擺位時不得將手肘抬起，否則視為抬肘犯規一次。6.裁判發令口令為「ready，go！」口齒清晰且有力。若選手搶令，裁判將給予一次警告，兩次視為犯規。7.比賽開始後，左方將右方的手壓到勝負墊上或與勝負墊平行，則判左方贏，反之亦然。8.如果雙方在比賽中脫手且一方並未快要到勝負墊以及雙方並未犯規，裁判將雙手握拳，豎起大拇指示意脫手，並且拿出綁帶將選手的手綁在一起。9.選手肩膀不能越過中線，身體不能接觸手腕。10.選手在有明顯優勢情況下中肩可以低於肘墊，中位和劣勢位不可以低於肘墊，發現該行為將示意該選手起身警告，警告三次仍不改正判犯規一次。11.選手必須剪短指甲。12.選手的非比賽手必須接觸比賽台上的握把，不接觸者給予一次警告，若原本沒有接觸握把而在比賽中接觸握把取得了優勢，判犯規一次。13.發現下述行為判犯規一次：（1）抬肘，掉肘；（2）故意放手脫手；（3）故意干擾對手；（4）故意將對手手肘推離肘墊。14.犯規兩次判本回合負。15.比賽採用三局兩勝制，單挑賽採用6局4勝制。

視頻

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