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控制情緒的方法

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每個人都有自己的情緒形態與模式，在憤怒之時，亂發脾氣會影響人際關係，不發脾氣，長期壓抑又傷害自己的身心。也就是說，無論你是哪一種情緒形態，都存在一個控制與開發的問題。一個人處於青年之時，學會自我情緒控制的方法更有意義。下面就介紹幾種簡單的自我調控情緒的方法。

方法

1 保持愉悅的心情。人們總說愛笑的人運氣不會太差，經常笑，保持愉悅的心情能有效控制自己的情緒。

[淘寶網]-控制情緒有哪些方法品牌匯聚,淘我喜歡!查看詳情>>廣告 2 建立情緒管理清單。在面對某種情緒時，列出一份情緒管理清單。列如運動、聽音樂、深呼吸等，幫助自己放鬆。

3 向別人傾訴。將自己的情緒轉化為文字傾訴給他人，也許別人無法告訴你解決的方法，但你會發現自己已經輕鬆了很多。

4 自我暗示。告訴自己其實自己很優秀，事情總會變好的，世界上還有很多美好的事情。

5 轉移環境。離開那個導致自己情緒產生的地方，去一個自己更加放鬆舒適的地方，對於控制自己的情緒有很好地幫助。