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《安睡手冊》，副標題：重獲好眠的的5周課程，[英] Guy，Meadows 著，苑成梅，葛方梅，李靜茹 等 譯，出版社： 上海科學技術出版社。

書籍是用文字、圖畫和其他符號，在一定材料上記錄各種知識，清楚地表達思想，並且制裝成卷冊的著作物，為傳播各種知識和思想，積累人類文化的重要工具。

內容簡介

睡眠問題形式多樣，包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等，在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康，伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產生不良影響，降低生活質量。

《安睡手冊：重獲好眠的的5周課程》是由英國睡眠問題專家、睡眠學校（The Sleep School）創辦者蓋·梅多斯（Guy Meaclows）博士撰寫的自助圖書，旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況，回歸正常生活。

《安睡手冊：重獲好眠的的5周課程》提供基於接納和承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念開發的5周無藥物的睡眠改善課程，能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環，重建健康的睡眠模式。ACT是目前國內外心理治療領域常用的方法之一，主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明，ACT非常適合治療失眠問題且療效確切。完整學習5周課程並加以練習，能幫助失眠者重拾自然入睡的信心，構建適合自己的睡眠模式，重新擁有良好的睡眠。

《安睡手冊：重獲好眠的的5周課程》適合任何有睡眠問題的人閱讀，同時能為他們的家人、朋友，以及精神科醫生、心理治療師等專業人員提供幫助。

作者介紹

蓋·梅多斯，博士，睡眠學校（The Sleep School）創辦者，睡眠生理學家，於英國倫敦帝國學院獲博士學位。在超過12年對睡眠的研究和工作中，成功幫助了上千名來訪者，花費超過12000小時的時間，在診所、工作坊和靜修環境中治療失眠患者。梅多斯博士管理睡眠學校已經超過8年。

蓋·梅多斯博士畢業於英國格拉摩根大學並獲得一等榮譽學士學位。在取得博士學位之前，在英國倫敦國王學院獲得人類與應用生理學碩士學位。在倫敦帝國學院攻讀博士期間，在皇家布朗普頓和查令十字醫院的睡眠研究實驗室工作，研究睡眠對人類大腦調節功能的影響。

蓋·梅多斯博士是英國第四頻道晚間電視直播節目的常駐專家，致力於幫助人們獲得良好的睡眠。