孤獨緩解手冊

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《孤獨緩解手冊》，副標題：享受獨處，擁抱孤獨，[英] 謝麗爾·里克曼 著，出版社： 湖南人民出版社。

書籍是用文字、圖畫和其他符號，在一定材料上記錄各種知識，清楚地表達思想，並且制裝成卷冊的著作物，為傳播各種知識和思想，積累人類文化的重要工具。

目錄

內容簡介

現代快節奏的步伐極易造成生活的單調，進而孤獨也成為了當下人們普遍的生存感覺。在閱讀這本書的過程中，你將一步步找到解決方案來幫助實現自我接納、增強自我信念和學會自我關懷。通過可行的策略，你會懂得如何維護現有的關係、交到新的朋友，並慢慢改變對群體和歸屬感的看法。同時你也將理解獨處和孤獨的區別：感謝獨處時光，慶祝獨處；應對孤立；與他人建立聯繫；與自己建立聯繫等。

作者介紹

[英]謝麗爾·里克曼

暢銷書作家、知名積極心理學專家，已出版發表了多部自我成長、心理健康類著作。致力於幫助人們減少煩惱，更好地享受生活。

目錄

引　言 在孤獨這件事上 你並不孤獨 001

第一章　孤獨的真相 009

第二章　重新認識孤獨 027

第三章　享受獨處 擁抱孤獨 045

第四章　與自己相處 087

第五章　改善人際關係 147

第六章　建立良好的社交關係 181

結　語 尋求平衡 230