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《你的情緒為何總被他人左右》，副標題：情緒心理學，陳榮 著，出版社： 中國紡織出版社。

讀書，可以治愚啟智，修身進德，是一種修養方法，是一種心靈沐浴。古人云：「人心如良田，得養乃滋長。苗以水泉溉，心以理義養。」岡察洛夫說：「看書和學習是思想的經常營養，是思想的無限發展。」讀一本思想性和藝術性俱佳的好書，如同和一位品德高尚的哲人進行對話，能給你以智慧的啟迪和心靈的淨化。

內容簡介

我們都知道對生活應該抱以積極樂觀的態度，所謂「愛笑 的人運氣不會太差」，好情緒帶給人向上的正能量，正能量就 是好運氣的源頭。而與之相反的壞情緒，則是偷偷影響人們身 心和行為的負能量。

《情緒心理學：你的情緒為何總被他人左右》是一本幫助讀者改變壞情緒、趕走負能量、提升幸福 感的心理自助讀本。在對情緒有一個基本認知的前提下，幫助讀者擺脫負面情緒的干擾，擺脫對人生的擔憂，就能讓好運伴隨好心情常駐你的心間。

目錄

第01章　認識壞情緒，做好自我情緒管理 001

先要管理好情緒，才能掌控自己的人生 002

認知自己的情緒，了解自己的內心 004

不要讓壞情緒趕走好運氣 007

不要讓壞情緒蔓延，破壞美好生活 010

改變感情用事的習慣，保持理智情緒 013

發脾氣之前，想想衝動的惡果 016

第02章　小心壞情緒，別讓它毀壞你的健康 019

負面情緒，常常會導致疾病的滋生 020

合理控制情緒，別讓壞情緒在心中鬱結 023

心中的悶氣一定要發泄出來 026

憂慮是身體健康無形的殺手 028

壞情緒極易影響心理，擾亂身心 031

第03章　清除不佳情緒，找到壞情緒的根源 035

摸清自己的情緒周期規律 036

定時整理情緒，讓生活有頭緒 038

找到讓自己舒適的生活節奏 042

遠離空虛的陷阱，保持內心的從容 044

別讓自己被他人的壞情緒傳染 047

跳脫出世，才能擺脫這些壞情緒 050

第04章　別陷入抑鬱，在心上開扇窗讓陽光照進去 053

走出抑鬱的陰霾，沐浴燦爛陽光 054

遠離鬱悶，讓歡樂多一點 057

行動起來，去做些能夠消除抑鬱的事情 059

別太過顧及面子，凡事都要把握好度 062

發泄吧，每個人都有哭泣的權利 064

擺脫抑鬱，最重要的是與別人交流 067

第05章　清除抱怨情緒，傳遞好情緒才能換來好運氣 069

學會看到生活中美好的一面 070

不過多地審視別人的短處 073

用心去活現在，把握住人生的幸福 075

多一份努力，少一些抱怨 077

無需抱怨，每個人都有缺點 079

與其抱怨，不如把困難踩在腳下 081

第06章　控制憤怒情緒，心寬一點憤怒少一點 085

多一些思考，少一次衝動 086

發怒傷身，不如去寬恕和理解 089

別讓憤怒左右自己的情緒 091

當你被憤怒包裹時，先試着給情緒降溫 094

懂得換位思考，怒氣也會隨之減少 097

擁有一顆寬容的心，快樂也會多起來 100

第07章　遠離焦慮情緒，平常心更能體會生命真諦 103

遠離焦慮，及早走出人生的霧霾 104

別想太多，想太多會更焦慮 106

堅持做自己，你無法使所有人都滿意 109

有了瑕疵和缺憾，人生才變得真實生動 112

少點欲求，就會少一分焦慮 114

第08章　遠離悲傷情緒，做快樂堅強的自己 117

不要讓悲傷長時間積壓在心底 118

堅持下去，悲傷遲早會煙消雲散的 121

痛苦和失敗中凝聚了使你成功的經驗 123

第09章　丟掉自負情緒，過度自滿會讓你輸得很慘 129

驕傲自滿，會讓你的優勢變成隱患 130

保持空杯心態，是走向成功的第一步 132

過度逞能是愚蠢的表現 135

做一個謙虛的人，不恃才自傲 138

越是自命不凡，越容易迷失自己 140

放下自負情緒，用寬容的心去接納更多 143

第10章　傾吐你的煩惱，給壞情緒找個出處 147

學會合理地宣洩自己的情緒 148

不要把所有的事情都藏在心底 150

一聲嘆息能讓我們擺脫消極的情緒 153

主動釋放、理智宣洩不良情緒 155

適時適當地向他人傾訴我們的情緒 159

採取委婉曲折的方式表達自己的憤怒 162

第11章　挖掘積極情緒，好心情讓幸福感多一點 165

決定自己命運的，是你的內心 166

快樂有着無窮的感染力量 168

懂得自我調節，為簡單生活添點彩 171

興趣是調節和排解不良情緒的一個好出口 173

進行積極的心理暗示，趕走壞心情 175

積極調整狀態，遠離負面情緒 178

第12章　忘記不快，灑脫的人生更快樂 181

心中常有喜樂，身體常保健康 182

想要活得輕鬆快樂，那就放下身上的重負 185

別和自己過不去，才能讓生命更加精彩 188

只有遺忘了不快，才能更好地前進 191

過於沉浸在自我的痛苦中惹人厭棄 193

為生活中的「小幸福」而歡呼 196

第13章　放下包袱，消極情緒需要及時傾吐 199

適當傾訴能夠幫助我們更好掌控情緒 200

善待自己，不把悶氣憋在心底 202

別讓自己被不理智的憤怒控制 204

不要讓別人的玩笑，偷走你的好心情 206

多多嘗試，發現適合自己的發泄方式 208

憤怒其實也可以委婉表達 210

第14章　且行且珍惜，不要拿愛情賭氣 213

愛對方，但也別忘了愛自己 214

愛情不止浪漫，還有包容 215

越親密越需要相互尊重 218

別讓你的嘮叨磨滅了感情 220

與愛人的對話也需要技巧 223

自言自語可以緩解精神壓力 225

有問題及時溝通，不把抱怨埋在心底 226

參考文獻 230