從完美到真實

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《從完美到真實》，副標題：放過你自己，林紫 著，出版社： 廣東旅遊出版社。

書籍是知識的源泉，只有書籍才能解救人類，只有知識才能使我們變成精神上堅強的、真正的、有理性的人。唯有這種人能真誠地熱愛人，尊重人的勞動，衷心地讚賞人類永不停息的偉大勞動所創造的最美好的成果。

編輯推薦

父母為兒女焦慮，兒女為學業焦慮。

老闆為企業焦慮，員工為業績焦慮。

丈夫為家庭財富焦慮，妻子為婚姻關係焦慮。

……

林紫老師在20多年工作中，接觸了太多人的焦慮，她的觀點是「我們太過焦慮，是因為從未與自己在一起」，不去探索和看清自己，才會時常迷茫；不知道怎樣讓自己更好成長，才常常退縮不前；缺乏勇氣chao越自己，才自卑沒信心；不懂得如何接納自己的局限，才苛求完美，不放過自己……每個人只有試着與自己相處，才能走出焦慮，找到內心真正的安寧。

放過自己是緩解焦慮的途徑，更是人生大智慧。在本冊書中，林紫老師引導我們從心理學、哲學視角來探索內心，體悟人生，學習如何接納局限，最終放過自己。書中不僅呈現出人本主義、存在主義心理學精髓，還融入王陽明心學、東方心理學等哲學視角，從「建設心理環境、培養深層同理心、覺察你的存在、歷練知行合一、學會放下自我」這五個角度，幫我們步入更開闊的內心境界，進而體會到「腳踏實地、仰望星空」。

作者介紹

林紫

着名心理學家，心理學博士，上海心理衛生服務行業協會副會長。

創辦中國心理諮詢行業的開路先鋒「林紫心理機構」，在上海、深圳、成都等地設有分部。

專注心理諮詢 20年，是中國早期和知名的心理諮詢師之一。

影響中國心理學50人之一。

為微軟、蘋果等數十家世界500強企業，外交部、公安部等各級政府領導，復旦大學、上海交通大學等，舉辦了1000+場的心理講座與培訓。培訓及督導過1000+諮詢師。

目錄

自序 你太過焦慮，是因為從未與自己在一起

第1章

建設心理環境，豐富你的心理體驗

〈 心理場域 〉

01 人與人之間的信任，到底建立在什麼基礎之上 003

完形

02 怎麼做，才能成為一個氣場強大的人 009

場論

03 為什麼人們總是對得不到的耿耿於懷 014

整體與部分

04 有沒有什麼方法能讓人瞬間頓悟 020

頓悟與漸修

05 你想要在哪些事上放過自己 026

彩蛋

第2章

培養深層同理心，放下對幸福的執念

〈 人本主義 〉

06 如何活出自己的人生價值，不因外界否定自己 035

人的價值

07 相比換位思考，同理心勝在哪裡 041

同理心

08 你經歷過這種說不出的美妙感受嗎 048

高峰體驗

09 為什麼說，我們都應該從小就接受審美教育 055

美的教育

10 共情過度或不會共情，如何培養恰如其分的同理心 061

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第3章

覺察你的存在，擁抱不完美的人生

〈 存在主義 〉

11 死亡是生命的一部分 071

生死觀

12 為什麼說，有多少責任就有多少自由 078

自由

13 如何從害怕孤獨到享受孤獨 083

孤獨

14 當下流行的佛系和喪，背後有着怎樣的心理困境 090

無意義

15 如何在死亡的終極恐懼面前活出生命的豐富性 097

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第4章

歷練知行合一，喚醒你的強大內心

〈 王陽明心學 〉

16 如何做到該堅定時固守本心，該行動時順勢而為 105

此心不動，隨機而動

17 我們以為的理所當然有多少不合理的想當然 110

心即理

18 為什麼我們會無視生活的意義和價值感 117

心外無物

19 為什麼道理都懂可我們就是做不到 124

知行合一

20 如何運用知行合一思想提升抗壓能力和心理素質 130

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第5章

學會放下自我，找到內在安寧

〈 東方心理學 〉

21 當西方心理學遇上東方佛學會碰撞出怎樣的人生智慧 139

唯識

22 怎樣才能不被他人看法裹挾而坦然做自己 147

五蘊

23 佛法中有哪些心靈養分可以幫我們遠離煩惱 153

三毒

24 有多少我們以為的生活真相只是內心的執念 160

心相

25 人生無處不煩惱，如何在修行中戒除貪嗔痴 166

彩蛋