從冥想中獲得健康(為生歌唱)檢視原始碼討論檢視歷史
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《從冥想中獲得健康》是中國當代作家為生歌唱寫的散文。
作品欣賞
從冥想中獲得健康
科學家發現，冥想可以消除焦慮壓力，增強記憶力，集中注意力，改善新陳代謝，緩解肩酸腰痛，提升睡眠質量。你是不是覺得冥想很神奇啊，什麼是冥想呢？為何要去冥想呢？想知道答案嗎，那就讀讀《感覺累了，就冥想吧》。
呵呵，開頭做了一點廣告，是因為我得到這本書時就真的是這麼想的，怎麼還有冥想啊？冥想與幻想有什麼區別嗎？是不是就是讓大家沒事的時候通過想象緩解自己的壓力啊！帶着疑問讀書，自然就能收穫更多的知識。
其實冥想就是排除一切雜念，是一種不受任何外來干擾的、放鬆的狀態。想象的力量有時是強大的，對於焦慮情緒、緩解壓力可能是很好的幫助。如何冥想呢？訓練方法如下：第一步，進入放鬆狀態。先使身體完全鬆弛，身體無緊張的部位，要達到完全放鬆。第二步，想象訓練。想象自己要進行一次考試。按照考試的程序，從你精神飽滿地進入考場開始，坐下，做好考前準備，監考人員宣布注意事項、髮捲、領卷、做題，默誦你複習好的內容綱要，記得的公式、定理、定律、圖解或某一典型習題的解題思路，要確保解題的正確性，千萬別緊張，如果有緊張的感覺，可以停止想象，將注意力集中到呼吸，重新放鬆下來再進入新一輪的冥想，每次的想象不能過長，20至30分鐘即可，晚上睡覺時，可以對一天的事情，用自己滿意的方式，重新進行冥想演繹，這樣既可以清理你今天的負面情緒，又可以阻止壞情緒延續到明天。
大家都看過催眠術吧，都覺得催眠術很神奇吧，其實冥想中也有催眠的作用。要明白什麼是催眠術，首先需要知道我們人類大腦的一些基本結構及功能。你的大腦無時無刻不在活動，哪怕你睡着時。腦的活動產生了一種生物電流，這就是腦電波，這種生物電現象反映出大腦的活動狀態。催眠是被指導下的靜思。催眠術有五個基本特徵：放鬆、集中精力、靜止不動、五官感覺器的高度警覺、眼睛快速運動。催眠術的過程也很簡單，基本操作包括五個方面，準備階段，誘導階段，加深階段，目標階段，甦醒階段。
關於催眠術我想多說點，原先一直以為催眠術是作秀，覺得是非常荒謬的事情，但是讀了這本書之後，我才知道自己有些無知了，其實催眠術是真真切切存在的，而且已經被醫療界採用。積極的催眠術確實可以改變人體的某些機能，可以讓人重新煥發生機。有一個很簡單的實驗，就是人在催眠狀態下，給他喝一杯白開水，然後告知他喝的是蜂蜜水，你會發現被催眠者血液中的血糖會急速上升，這個實驗表明，給患者一些正能量的催眠救助，可以通過自身的調節，人們會很快修復自身的一些負能量，讓自己重新煥發健康的體魄。
冥想十分鐘等於熟睡兩小時。可見如果中午午休時，你利用有效的時間冥想一下，那麼整個下午你都會精力充沛，這很實用上班族和學生。當然對於學生來說，他們有太多的課業負擔，甚至密集型的考試會增加他們的心理壓力，此時如果用冥想來緩解此時的壓力，那是再好不過了。
上班族也是一樣，壓力、煩躁，甚至頹廢的狀態一旦出現，就可以瞬間擴散到影響身邊的人，這樣的精神狀態極其不利於開展餘下的工作，所以不妨也採取冥想的方式來舒緩自己的壓力，讓自己重新振作起來，積極起來，壓力自然會消失，沒有了繁重的壓力，你的健康便重新回到了你的肌體，這就是冥想能夠帶給你的好處。既然冥想這麼神奇，那我們不妨每天給自己一點時間冥想，通過冥想讓自己變得更健康，這可是比吃補品，靠藥療合算得多。冥想其實很簡單，有時間我們就一起開始冥想吧！ [1]