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50岁后，忌喝的4种饮品

高龄化时代来临，随著平均年龄升高，不该吃什么才能防止身体罹患慢性疾病，也成为许多人关注的议题。

一般而言，细胞代谢的氧化过程，被认为与老化有关，虽然老化是正常现象，在生活中还是要注意能帮助我们保持身体健康状态的饮食。

营养专家建议，过了50岁之后，避开含糖饮料，必须注意不要过度饮用这类饮料，以免摄取过多糖份进而罹患慢性疾病。

健康与饮食息息相关，到了中年，你更应该注意自己到底喝了什么。有甚么是不该喝的

1.可乐

到一定的年龄后，你可能会想要减糖，而可乐含有不少糖份。美国营养学家贝兹（Melanie Betz）说：“可乐跟所有汽水一样有含糖，有些糖是无妨，但汽水等含糖饮料通常会往我们的饮食添加致危份量的糖。这些糖可能造成心脏病及其他健康问题。”

贝兹表示，除了食用过量的糖，定期喝含糖饮料还有一个鲜为人知的副作用，那就是可能增加肾结石风险。

她说：“定期喝可乐、多数果汁、水果潘趣酒、甜茶、其他含糖饮料可能导致肾结石。愈老愈容易得，所以又多了一个理由避开含糖饮料。”　

含糖饮料没告诉你的秘密

一杯“微糖”梅子绿茶约有50克糖，相当于10颗方糖；不论“全糖”或“微糖”，奶茶糖度远比绿茶高2-5倍；国际新趋势，减糖跟减油一样重要。

2.果汁

营养师劳森（Clara Lawson）表示，天然的水果富含营养、纤维与强力的抗氧化剂，但不幸的是，果汁会消除水果所有的营养与扩物质，取而代之的是大量糖份和卡路里，这对于年过50的人来说当然不好。

含糖饮料对健康的危害

含糖饮料喝太多，除引起肥胖外，最近研究更指出，大量运用在饮料中的“高果糖糖浆”(由玉米淀粉加工制成)，摄取过量会造成三酸甘油酯上升、脂肪肝、代谢症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。孩童和青少年饮用过多的含糖饮料，则会影响他们生长发育，课业成绩表现不理想，还有过动、注意力不集中等潜在危机。

3.高热量咖啡

咖啡可说是现代人不可或缺的必备饮品；早上喝一杯咖啡听起来很享受，但假如你喝的是星冰乐这类高热量咖啡，对健康就没那么好了!

营养师高敏敏28日在脸书发文，分享各款咖啡热量排行，其中热量最高的“第一名咖啡”，连续喝一个月恐致胖2.4公斤。

以一杯500ml为单位，各款咖啡的热量如下：

1、摩卡咖啡一杯605kcal

2、焦糖玛奇朵一杯361kcal

3、拿铁咖啡一杯256kcal

4、卡布奇诺一杯200kcal

5、美式咖啡一杯23kcal

加糖、奶精的热量：液糖球／颗＋42kcal、奶精／颗＋26kcal、砂糖／条＋12kcal

可能会害你增加罹患代谢病的风险

一杯糖份有限的普通咖啡对健康有益，但若是加了大量奶油、鲜奶油、糖浆的版本，年长者应该要避开。

假如这杯咖啡让你超出每日建议的糖份摄取量，可能会害你增加罹患代谢病的风险。

4.便宜的白酒

“过了50岁，爱喝白酒的人可能要考虑改喝红酒。”

若你嗜饮白酒，可能会百般不愿意避开白酒。营养师表示，有个折衷之道，他建议50岁以上民众多花一点钱享受硫酸盐与糖份较少的白酒。

比起昂贵的白酒，便宜品牌的白酒时常含有更有害的硫酸盐和糖份，而红酒则有白藜芦醇等抗氧化剂成分，能提供身体一些保护，对抗自由基。

十二个关于红酒的小秘密

亚硫酸盐含量比白酒低 一般来说，红葡萄酒的亚硫酸盐的含量比白酒低，这是因为红酒的化学稳定性比白酒好，也不如白酒容易降解。 十、红酒比白酒的陈年潜力更长 红酒富含单宁和色素，这也...

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