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郁闷
是一个汉语词语，读音为yù mèn，指愁眉不展的性质或状态；迟钝和无兴趣状态。出自《三国志·魏志·管辂传》。 中文名 郁闷 外文名 depressed 类型 情绪 内容 心情压抑，无聊 分类 心理学 繁體 鬱悶 .
基本解释
愁眉不展的性质或状态；不高兴；迟钝和无兴趣状态；无聊的状态；不明原因的不愿意面对现实的一种心理反应。对某件事很不满，后者不能够自然的接受。因为某件事带来的压力，极为不爽不高兴，不开心，不快乐，愁眉不展。或许是外界，给我们带来了一些不可避免的东西，造就了人们郁闷的心情。
详细解释
1.[积聚在内心的烦闷]。《三国志·魏志·管辂传》“ 清河太守华表召辂为文学掾”裴松之注引《辂别传》:“虽在大州，未见异才可用释人郁闷者。”唐柳宗元《斩曲几文》：“郁闷结涩，癃蹇艰难。”巴金 《<秋>序》：“在我的郁闷和痛苦中，正是友情洗去了这本小说的阴郁的颜色。” 2.[沉闷；不舒畅]。《初刻拍案惊奇》卷二十：“快与我等拆了面前短壁，拦着十分郁闷。”沈从文《边城》十九：“黄昏时天气十分郁闷，溪面各处飞着红蜻蜓。” 3.[谓烦闷郁结]。阿英《从<拷红>说起》：“ 红娘 因为受了一肚子闷气，再加又委曲求全的将老夫人说服，郁闷在心找机会发泄。”罗荪《深切的悼念》：“﹝屈原的形象﹞在观众心里唤起来的正是郁闷在人民心底的呼声。” [1]
辨析
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。郁闷应该是当代青少年用得最多的词之一，说明在很多青少年中间普遍感到迷茫、苦恼。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解，甚至成了很多人的口头禅。在网络中，郁闷不一定代表自己的心情。也可以代表对某些事物的不满。
心情短语
如果我们是两条平行线，即使不平行，也只会有一个交点，一旦分开，便会渐行渐远。快乐，不过是给伤口找一个笑着流泪的借口；幸福，只是想让快乐有一个存在下去的理由。不要等到失去了，才懂得珍惜；不要等到受伤了，才懂得原谅；不要等到淋湿了，才懂得遮挡；不要等到病入膏肓，才懂得保养，因为人生有许多等待，不可以重来。或许，转身是为了忘却，可是，转过身，却发觉，有一种撕心裂肺叫做思念。请让这一地的心碎、随风而去。有时候我们有些近视，忽略了离我们最真的情感；有时候我们有些远视，模糊了离我们最近的幸福。没有你。我的天空永远都不会放晴。一辈子真的很短，远没有我们想象的那么长，永远真的没有多远。所以，对爱你的人好一点，对自己好一点，今天是你的枕畔人，明天可能成了陌路人，如果这辈子来不及好好相爱，就更不要指望下一辈子还能遇见。是我学不会忍让，是我学不会放弃，是我学不会在你背叛我之后还必须面带微笑。习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。不会再一次次故意的靠近你，不会再为发你一条短信而绞尽脑汁却还假装成群发的样子；不会再特意去改校内状态，只为写给你看；不会再看你的每一条心情短语、每一篇日志后留言回复；不会在你QQ在线的时候，故意上线让你看到……这一次，真的决定离开了，到没有你的世界里重新呼吸。可不可以在我累的时候，二话不说给我一个拥抱。
危害
科学家在多次实验后证明：人在忧虑状态下身体会产生一种激素，这种激素能杀死神经细胞。我们每人天生只有100亿个神经细胞，只会减少，不能增加，被杀死的神经细胞无法再生。你愿意用郁闷来摧毁宝贵又数量有限的神经细胞吗？不！所以这时你需要自我调节，告诫自己郁闷无补于事，去给自己想出点高兴起来的理由吧！另外，郁闷还有可能患上抑郁症。 举例： 凌子准备参加一个夏令营，凑巧的是，好几个同学、朋友都报了这个夏令营。当凌子把这个想法告诉父母时，遭到了他们的一致反对。后来父母经过反复的犹豫、考虑，最终还是同意了。高兴不已的凌子打电话给负责人，却被告知虽然离截止日期还有十天，但是人数已满。接电话的女士问了凌子的年龄后表示可以第二年再报。但是凌子却伤心不已，因为不仅有这么多同学、朋友报了夏令营，而且这次期末考试凌子考得不错，如果错过了这个机会，就很难有一模一样的第二次。家长都比较古板和固执，让孩子参加了一次就很难允许参加第二次。而且，凌子最好的朋友也报了名……第二年再报就不会有这个好朋友陪着了……凌子哭了。
解决办法
1.[喜剧片]。郁闷的时候，在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。 2.积极。一定要强迫自己积极些。这个做起来可能有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就唉声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。 3.朋友。可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以如今心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。 4.换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。包括：炒老板鱿鱼、旅游、逛逛，甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。 5.或者找个安静的地方，听听音乐，或者偶尔独处一下，自己开导自己，要想想美好的东西，或者把想要对一个人说的话给说出来！ 6.游戏，枪战、搏斗游戏可以发泄郁闷的情绪，益智小游戏可以放松自己，可以试试哦，当然也不能过分沉迷。 7.一个人静静听听抒情平缓的音乐能够抚平你内心中的伤痛，但有时候摇滚乐曲或重金属类也很有功效。 8.充实自己，找些有意义的事情做，多学习，多看书，多关注一些新闻时事。 9.写日记。当你找不到朋友倾诉时，和日记这个好朋友说一说，慢慢地把事情梳理清楚，你会发现很多事还有机会，并不是你一开始所认为的“终身遗憾”。 10.吃香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！
自我调整
郁闷心情是人的一种生理与心理现象，我们每一个人都会有心情的体验，不但会有心情高涨的时候，也会有心情低落的时候。当我们面对刺激事件时，久久无法平静我们的心情，无法调整我们的低落心情时，我们应该怎么办呢？ 下面为大家推荐几个调整郁闷的方式： 1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。 2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。 3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。 4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静的坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
视频
参考资料
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