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秘制豆腐干是由老豆腐黄豆白胡椒粉辣椒酱桂皮八角等食材加工制作而成的一道菜品。

食材用料

老豆腐 黄豆(提前泡上)

生抽 芝麻油

料酒 白胡椒粉

冰糖 盐

韩国辣椒酱 香叶

桂皮 八角 花椒

自制素高汤 (没有也没有关系)

秘制豆腐干的做法

  1. 豆腐切薄块,尽量薄。
  2. 豆腐干入油锅小火慢慢炸透,至两面金黄捞出沥油。
  3. 锅中放入冰糖,炒成焦糖后放入炸好的豆腐干,拌炒。
  4. 放入少许生抽稍稍拌炒上色。
  5. 加入料酒2匙,韩国辣椒酱2匙,盐适量,白胡椒粉少许,素高汤6匙,芝麻油2匙,放入香叶桂皮八角花椒,加清水,没过豆腐干3cm差不多。香哈网
  6. 大火煮开,转小火炖上15分钟后加入泡好的黄豆,转大火煮上15分钟后转小火慢慢炖,等到黄豆豆腐干全入味,最后大火收汁即可。(时间根据做的量自己掌控~)。[1]

豆腐干的功效和作用

  1. 具有抗血栓的作用:因为豆腐干的主要原料之一就是大豆,而大豆中含有一种叫做皂苷的物质,这种物质能够清除人体的自由基,,具有很好的抗癌的效果,同时还能够抑制肿瘤细胞的生长,阻止血小板的聚集,所以说具有抗血栓的作用。
  2. 可以充当牛奶的替代品:研究显示,豆腐的营养价值可以与牛奶想比肩,而一些患有因乳糖不耐症的人就不能喝牛奶,豆腐干就是很好的一种替代品。
  3. 能够预防骨质疏松、乳腺癌以及前列腺的作用。
  4. 具有预防心血管疾病的作用:豆腐除了具有健脑的作用还能够很好的阻止胆固醇的摄入,能够很好的降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋,所以对于预防结肠癌以及心血管疾病都有很好的作用。
  5. 具有降低乳腺癌的作用:豆腐的主要原料是大豆,大豆中含有异黄酮,这种物质能够调整乳腺对于雌激素的反应,研究显示日本女性患乳腺癌的概率要比美国等国家低很多。
  6. 有助于大脑的发育:因为豆腐干中含有的某种物质能够促进大脑的生长发育。

豆腐干的营养价值

  1. 蛋白质的含量很是丰富:其实豆腐干属于完全的蛋白产品,有人体所需要的8种氨基酸,而且比例跟人体也是比较接近,所以能够很好的被人体所吸收和利用。
  2. 卵磷脂的含量比较丰富:豆腐干中卵磷脂的含量是比较多的,这种物质能够除掉吸附在血管壁上面的胆固醇,从而防止血管硬化,能够预防心血管疾病,对心脏起到很好的保护作用。苹果绿网
  3. 矿物质的含量比较多:豆腐干中的矿物质的含量是比较丰富的,能够及时的补充钙质,进而防止因为缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,一般来说对于老人和小孩来说是比较好的。[2]


参考文献