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秋季

中文名:秋季

外文名:autumn

季节特征:闷热,少雨干燥、风凉气爽

时间:公历8月07-09日至11月7—8日

天文定义:立秋到立冬这一段时间

物候:万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟

斗柄指向:斗指西南

太阳高度角:高度角渐低

节 日:中秋节

秋季是一年四季之中的第三季。秋季的时候,自然景观最明显的变化在树木上面,城市里会开始清扫大量的落叶,山区则涌进不少观赏红叶的游客们。

概述

秋季是四季中的一季,在夏季与冬季之间的位置。

在中纬度的温带地方,阔叶树的叶子掉落,草开始枯萎,因为是稻谷与果实的成熟时期,秋季也意味著成熟。北半球的秋季在1年的后半,南半球在1年的前半。在这个时期,实施夏令时的国家,夏令时结束,时钟的指针向后倒转一个小时。

在中国秋季立秋开始,到立冬结束。

秋的定义

  • 农历(太阴历)中的七月・八月・九月
  • 公历(太阳历)的9月・10月・11月(北半球);3月・4月・5月(南半球)

养生运动

1、快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

2、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

3、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

养生要点

健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

预防秋乏

俗语说的好"春困秋乏"。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现"秋燥",中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的"干燥症",比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

预防感冒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

适时进补

常言道:"秋季进补,冬令打虎",但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

注意养阴

秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之"阴",因此,秋季锻炼要适度。

养生饮食

秋季饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:

养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果石榴葡萄芒果樱桃柚子柠檬山楂番茄荸荠等。

宜多吃粥

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。[1]


秋季图集

自然与生物

秋季是收获的季节,很多植物的果实在秋季成熟。在北半球温带亚热带地区,每天的日照不变,秋季的气温也由夏季的高温渐渐下降。随着气温的下降,许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结,整个枯萎死去。

行事

  • 运动会在中国大陆,多数的企业与学校会举行秋季运动会。日本亦有“运动之秋”的说法。
  • 赏红叶(红叶狩り)
  • 尝新
  • 更衣

天文・自然

节气

  • 立秋:太阳位于黄经135度,8月7-9日交节
  • 处暑:太阳位于黄经150度,8月22-24日交节
  • 白露:太阳位于黄经165度,9月7-9日交节
  • 秋分:太阳位于黄经180度,9月22-24日交节
  • 寒露:太阳位于黄经195度,10月7-9日交节
  • 霜降:太阳位于黄经210度,10月23-24日交节

气象

秋季的气温会逐渐下降,但是一般较冬季缓慢。由于干湿状况的差异,不同地区会出现阴冷多雨,或干燥凉爽的气象状况。在较冷的深秋,由于昼夜温差大,白天蒸腾的水汽会在夜间凝结,或为,或为

天文

秋季太阳直射点从北半球逐渐南移,秋分之后越过赤道,太阳直射南半球。从北半球看来,太阳的角度渐渐变低,昼夜长短差距变小。在秋分时,昼、夜等长。在秋季,地球与太阳的距离由远渐近。从黄道平面看来,太阳位于狮子座室女座天秤座的背景上。

文化

节日

  • 农历八月十五日:中秋节(照例放假一天)

与秋有关的词语

Template:节气

  • 秋高气爽
  • 风和日丽
  • 秋意渐凉
  • 金风玉露
  • 西风落叶
  • 金风飒飒
  • 漫山红叶
  • 林寒涧肃
  • 秋高马肥
  • 秋风吹
  • 一日三秋
  • 一日不见如隔三秋
  • 一日千秋
  • 一刻千秋
  • 千秋晩成
  • 春秋之争
  • 秋风秋雨愁煞人
  • 一叶落知天下秋
  • 女心秋空(女人的心思如秋空无常态)
  • 秋阳如吊桶,转眼没西天
  • 秋风起 三蛇肥
  • 秋风扫落叶
  • 马耳秋风[2]

参考来源